ஒரு மோசமான மனநிலை என்பது அன்றாட வாழ்க்கையிலோ, வேலையிலோ, உறவிலோ ஏதாவது சரியாக நடக்காதபோது ஏற்படும் ஒரு சாதாரண நிலை, நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது யாராவது உங்களை அநியாயமாக புண்படுத்தினர். ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த நிலை எந்த காரணமும் இல்லாமல் நிகழ்கிறது. அது எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடாது! உங்களையும் உங்கள் மனநிலையையும் நேர்மறையாக மாற்றவும்.
ஆனால் ப்ளூஸை தோற்கடிப்பது எப்படி? நம்பகமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட பத்து வழிகள் உள்ளன.
முறை 1. காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதை அகற்றவும்.
ப்ளூஸிலிருந்து விடுபட, சில நேரங்களில் “செயலிழப்பு” காரணத்தை அகற்ற போதுமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையால் வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், அதற்கு மிக முக்கியமான காரணம் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். ஒரு உள்நோக்கத்தைச் செய்யுங்கள், அது எப்போது, எப்போது உங்கள் நிலையை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான தீர்வைக் காண எல்லா தரப்பிலிருந்தும் நிலைமையைப் படிக்கவும்.
அன்புக்குரியவருடன் சண்டையிடுங்கள் - ஒன்று கூடி, கூப்பிட்டு சமாதானம் செய்யுங்கள், கார் உடைந்து விடுகிறது - ஒரு கார் சேவையில் நோயறிதலுக்காகவும் பழுதுபார்ப்பதற்காகவும் பதிவு செய்யுங்கள், முந்தைய நாள் இரவு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை - சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், இது ஒரு வியாதி என்றால், அதை ஒரு நீண்ட டிராயரில் வைக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். நிச்சயமாக, காரணம் உலகளாவிய மரண விபத்து அல்லது பாதிக்கப்பட முடியாத ஒரு பேரழிவு அல்ல எனில், அதன் தீர்வு மேற்பரப்பில் இருக்க வேண்டும் (மற்ற எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் ஒரு குறுகிய நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது: ஒரு வழக்கறிஞர், வழக்கறிஞர், மனநல மருத்துவர், ரியல் எஸ்டேட், பொறுப்பாளர், முதலியன).பி.).
சிக்கலை சுயாதீனமாக தீர்த்துக் கொண்ட பிறகு, அது அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்கதாகவும் வேதனையாகவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் மனநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், அல்லது நம்பிக்கை அளவிலும் தொங்கும்.
முறை 2. சுவையான உணவு மற்றும் பிடித்த விளையாட்டு
சாக்லேட், கிரீம் மூடிய சர்க்கரை ஸ்ட்ராபெர்ரி, மிருதுவான செபுரெக் அல்லது மணம் கொண்ட ஓரியண்டல் ஆட்டுக்குட்டி சறுக்குபவர்கள் (யார் நேசிக்கிறார்களோ!) ஒரு இனிமையான துண்டு எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் வைக்கலாம். நான் சாப்பிட்டேன் - மனநிலை தீவிரமாக மேம்பட்டது. இருப்பினும், வழக்கமான மனச்சோர்வு இன்னும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. நாங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சிகிச்சை அளித்தோம், மகிழ்ச்சி அடைந்தோம், நிறுத்துங்கள்.
மற்றொரு முறை, உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டுக் கழகத்தில் பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அதனால் அது ஒரு சுமை அல்ல:
- நீர் ஏரோபிக்ஸ்
- துண்டு பிளாஸ்டிக்
- கைப்பந்து
- டென்னிஸ்
- இயங்கும்
- முதலியன
முதலாவதாக, இந்த வழியில் நீங்கள் மீண்டும் கரண்டியால் முட்கரண்டியை அடைய வேண்டியதில்லை. இரண்டாவதாக, நீங்கள் கடைசியாக மண்ணீரலில் சாப்பிட்ட கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். மூன்றாவதாக, நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை: பழைய, நல்ல எண்டோர்பின்கள் தயாரிக்கப்பட்டு, பயிற்சியின் 20 வது நிமிடத்தில் ஏற்கனவே ஒரு மோசமான மனநிலையை வென்றன.
மூலம், பூங்காவில் ஒரு நடை கூட அதிசய வேலை! ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் பிடிக்க நினைவில்.
முறை 3. உருவாக்கு
எந்தவொரு படைப்பு நடவடிக்கைகளும், குறிப்பாக நண்பர்கள் அல்லது குழந்தைகளின் நிறுவனத்தில், மறக்க முடியாத உணர்ச்சிகளைக் கொடுத்து ஆத்மாவை மகிழ்விக்கின்றன. புதிய ஒன்றை உருவாக்கவும். அது இருக்கட்டும்:
- கவிதை,
- மேம்படுத்தப்பட்ட கருவிகளில் தீக்குளிக்கும் இசை,
- நடனம்
- கேன்வாஸில் எழுதுதல்
- சுவர்கள் அல்லது காரில் கிராஃபிட்டி
- சமையல்
- கிட்டார் வாசித்தல்
- அல்லது வால்பேப்பரில் இணை ஓவியம்.
எதையும்! இவை அனைத்தும் படைப்பு செயல்முறையிலிருந்து ஒரு புன்னகை, வேடிக்கை, இன்பம் மற்றும் திருப்தியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் கூட்டு முடிவு.
முறை 4. நல்லதும் தயவானதும் செய்யுங்கள்.
மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்பதன் மூலமும், மற்றொரு நபருக்கு நல்லது செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் பலத்தை அதிகரிப்பீர்கள். நீங்கள் உடனடியாக அதிக உன்னதத்தை உணருவீர்கள். ஒரு நேர்மறையான நன்றி உங்களை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும், மோசமான மனநிலைக்கான காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதர் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
இது ஒரு பெரிய விஷயம் அல்லது ஒரு மினியேச்சர் செயல் அல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை ஆர்வமின்றி மற்றும் முழு மனதுடன் செய்ய வேண்டும்.
முறை 5. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
சோலார் பிளெக்ஸஸால் மிகவும் ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை நீங்களே மூழ்கடிக்கவும் அனுமதிக்கும். நீங்கள் பின்வருமாறு சுவாசிக்க வேண்டும்:
- உங்கள் மூக்கால் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உதரவிதானம் மற்றும் வயிற்றை உயர்த்துவது,
- ஒரு நொடி மூச்சு,
- பின்னர் ஒரு சத்தம் வாய் வெளியே.
ஒரு மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம், காற்றிற்கு உங்கள் மோசமான மனநிலை, கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் மங்கலான உணர்வு ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள். உள்ளிழுத்து உங்கள் உடலை தூய்மை, புத்துணர்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பவும். இந்த நேரத்தில் எதையும் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பொதுவாக, எதுவும் பற்றி.
தியானம் உண்மையில் உதவுகிறது. இல்லையெனில், உலக யோகாசனங்களில் பல வேறுபாடுகள் இருக்காது. உங்களையும் உங்கள் சுவாசத்தையும் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கவும்.
முறை 6. சிந்தியுங்கள் … சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்
இந்த முறை மற்றொரு வழியில் "ஸ்லோவி தருணம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு நுட்பம் உள்ளது: கண்களை மூடி, உங்கள் வயிற்றில் விலகிக் கொள்ளுங்கள், முற்றிலும் எதிர்பாராத விஷயத்தைப் பற்றி கூர்மையாக சிந்தியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிவப்பு முதலை பற்றி, அம்மாவின் டிரஸ்ஸிங் கவுனில் ஒரு ஊதா பொத்தானைப் பற்றி, ஒரு பக்கத்து குடிகாரனைப் பற்றி, மூன்று விண்வெளி வீரர்களுடன் விண்வெளியில் எங்காவது ஒரு பறக்கும் கப்பலைப் பற்றி, இளஞ்சிவப்பு புழுக்கள் பற்றி. உங்களுக்கு என்ன வேண்டும், ஆனால் அது உங்களுக்கும் உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கும் பொருந்தாது. பிடிபட்டதா? சிரித்தாரா?
மனித மூளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒரு முழுமையற்ற செயல் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கல் ஏற்பட்டால், அது முடிவில்லாமல் தலையில் இந்த சூழ்நிலையை உருட்டிக்கொண்டு அதைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கும், மேலும் மேலும் கூர்மையாக உணர்கிறது. இது மனநிலையின் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே மண்ணீரலை இன்னும் பெரிய கழித்தல் "திருப்ப" ஆரம்பித்துள்ளீர்கள். வெகு தொலைவில் இல்லை, சுய பரிதாபம். மேலும், மனச்சோர்வு மற்றும் இருள் கதவைத் தட்டும்.
செயல்! நாங்கள் என் தலையில் மோசமான வேகத்தை உணர்ந்தோம், உடனடியாக அந்த தருணத்தைப் பிடிக்கவும். சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றைக் கொண்டு உங்களை மகிழ்விப்பதே இன்னும் சிறந்த வழி (வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது ஜன்னல்களை கழுவவும்).
முறை 7. உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள்
உங்கள் சிறந்த நண்பரை அழைக்கவும் அல்லது உங்கள் பெற்றோரைப் பார்க்க ஓடுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான தொடர்பு முன்னெப்போதையும் விட உதவுகிறது. அவர்கள் அழலாம், புகார் செய்யலாம், அவர்களுடன் ம silence னமாக உட்கார்ந்து, ஒன்றாக ஏதாவது செய்யலாம்.
அன்புக்குரியவர்களை அவர்களின் உளவியல் நிலைக்கு நம்புங்கள், அவர்கள் உங்களை ஆதரிப்பார்கள், உங்கள் எண்ணங்களின் போக்கை மாற்றிவிடுவார்கள். ஒரு இனிமையான நபருடன் எதையும் பற்றி பேசுவது நிலைமையை இனிமையான முறையில் மாற்றுகிறது.
முறை 8. கழுவ
ஆச்சரியம் என்னவென்றால், எதிர்மறையை கழுவும் திறன் தண்ணீருக்கு உள்ளது. ஒரு சூடான நுரை குளியல் எண்ணங்களை புதுப்பிக்கவும், எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் வைக்கவும் உதவும். அல்லது ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர். அல்லது நதிக்கு ஒரு பயணம். தலைமுடியைக் கழுவிய பிறகும், உங்கள் சோகத்தைக் கழுவுவீர்கள். உங்கள் தலையை உலர்த்திய பிறகு, கண்ணாடியில் ஒரு அழகான, சுத்தமான மற்றும் புன்னகை நபரைக் காண்பீர்கள்.
முறை 9. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
இந்த அசிங்கமான நாளில் அதிகாலையில் படுத்துக் கொள்ளவும், போதுமான தூக்கம் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் கெட்டுப்போன மனநிலையைப் பற்றி நாளை நினைப்பதை விட ப்ளூஸுக்கு சிறந்த சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.
ஒரு முழுமையான கனவு இயற்கையானது கொண்டு வரக்கூடிய மலிவான, மிகவும் பயனுள்ள, பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகும். அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் நிச்சயமாக ஆற்றல், வலிமை, நம்பிக்கை, புதிய யோசனைகள் மற்றும் மீண்டும் ஒரு நல்ல மனநிலையுடன் இருப்பீர்கள்.
படுக்கைக்கு முன் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கக்கூடாது, டிவி பார்க்கக்கூடாது, படுக்கையறைக்கு காற்றோட்டம் போடுவது முக்கியம், மேலும் படுக்கையை புதிய படுக்கையுடன் ரீமேக் செய்வது நல்லது. உங்கள் பைஜாமாக்களை மாற்ற மறக்காதீர்கள்!