மனச்சோர்வடைந்த நிலை, அதை எவ்வாறு கையாள்வது

மோசமான மனநிலை, ஏக்கம் மற்றும் இருள் அனைவருக்கும் தெரிந்தவை. சில நேரங்களில் அவை பருவகாலமாக இருக்கும். சிலருக்கு, மகிழ்ச்சியான நாட்கள் இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியில் தொடங்குகின்றன, மற்றவர்களுக்கு வசந்த காலத்தில். பிரபல ரஷ்ய கவிஞர் அலெக்சாண்டர் புஷ்கின் இலையுதிர்கால பருவத்திற்கான அன்பு அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் கவிஞர் வசந்தத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை. ஆனால் மோசமான மனநிலை நீங்கவில்லை என்றால், சுற்றியுள்ள அனைத்தும் பிரகாசமான வண்ணங்கள் இல்லாதவை, எதற்கும் ஆற்றல் இல்லை, பசி மறைந்துவிடும், தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது, வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் தூங்குவது மற்றும் எழுந்திருக்காதது பற்றிய எண்ணங்கள் உள்ளன, பிறகு நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம் மனச்சோர்வு

வழிமுறை கையேடு

1

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, சிகிச்சையின் முறை மனச்சோர்வின் வகை மற்றும் அதன் வெளிப்பாடுகளைப் பொறுத்தது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மனநோய்க்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும்.

2

எந்தவொரு விஷயத்திலும் என்ன செய்ய முடியாது - ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நிலை மேம்பட்டுள்ளதாக முதலில் உங்களுக்குத் தோன்றினாலும் கூட. ஆல்கஹால் பயன்பாடு நிலைமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் தற்கொலைகளுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. முடிந்தால், நிலைமையை மாற்றவும். இயற்கையுடனான தொடர்பு (காடுகளில், ஆற்றங்கரையில்) பல்வேறு மன நோய்களில் சிறந்த சிகிச்சை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

3

மனச்சோர்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை உடல் செயல்பாடு. நீங்கள் ஓடுதல், ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் ஆகியவற்றை தேர்வு செய்யலாம். பிரபல அமெரிக்க மருத்துவர் கென்னத் கூப்பர், மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் தற்கொலை செய்ய முடிவு செய்த ஒரு மனிதனின் கதையை உலகுக்கு தெரிவித்தார். ஆனால் அவர் அதை அசல் வழியில் செய்ய முடிவு செய்தார் - இயங்கும் உதவியுடன். தினசரி ரன்கள், ஆரம்பத்தில் சிறியது, படிப்படியாக அதிகரிப்பது, வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெற உதவும். உங்கள் மீது ஒரு முயற்சி செய்ய, எழுந்து நின்று ஓட ஒரு முறை மட்டுமே அவசியம். சில காரணங்களால் ஓடுவது உங்களுக்குப் பொருந்தாது என்றால், குளத்திற்குச் செல்லுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட நீர் ஒரு நல்ல வழியாகும். நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் செய்யும் போது மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து மனச்சோர்வுக்கு ஒரு சிறந்த மருந்து.

விரைவாக, ஒரு மந்திரக்கோலை அலைகளால், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்து வெளியேற முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் படிப்படியாக அதைச் செய்யுங்கள் - எல்லாமே மாறும்