ஒவ்வொரு நாளும், மக்கள் பல எரிச்சல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். வேலையில் யாரோ, வீட்டில் யாரோ. சூழ்நிலைகள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொருவரும் அவற்றை தங்கள் சொந்த வழியில் உணர்கிறார்கள். குழந்தை குவளை உடைந்தது, கணவர் வேலையில் இருந்து தாமதமாக திரும்பினார், அடிபணிந்தவர் பணியை முடிக்கவில்லை. இதெல்லாம் கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற தருணங்களில், உள்ளே இருக்கும் அனைத்தும் கோபத்துடன் கொதிக்கிறது, நீங்கள் தேவையற்ற வார்த்தைகளைச் சொல்லலாம், அதற்காக அது ஒரு அவமானமாக இருக்கும்.
கோபத்திற்கான காரணங்கள்:
- பெருமையை காயப்படுத்துகிறது. குற்றவாளி குறிப்பாக அவர்களின் நடத்தையால் தங்கள் உணர்வுகளை அவமதிக்க அல்லது புண்படுத்த விரும்புகிறார் என்று சிலருக்குத் தெரிகிறது. இது வலிக்கிறது. மேலும் பழிவாங்க ஆசை இருக்கிறது.
- உதவியற்றதாக உணர்கிறேன். பலவீனமான ஒருவருக்கு விழுவது எப்போதும் எளிதானது. ஒரு நபர் பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார், பயப்படுகிறார் அல்லது எதிர்க்க முடியவில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், எல்லா கோபமும் கைக்கு அடியில் வந்த ஒரு குழந்தையை ஏற்படுத்தும். வெறுக்கப்பட்ட முதலாளியை அடிபணிய வைப்பதை விட இது எளிதானது.
- ஆக்கிரமிப்பை ரீசார்ஜ் செய்வது மற்றும் அதை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பும் விருப்பம். மிக பெரும்பாலும், வேலையிலோ அல்லது பிற இடங்களிலோ, ஒரு நபர் மிகவும் பதட்டமான சூழலில் இருக்கிறார், அங்கு அவர்கள் அவரைக் கூச்சலிடுகிறார்கள். கோபத்தின் ஒரு பகுதியைப் பெற்றுள்ளதால், அதை எதிர்க்க முடியாத பாதுகாப்பற்ற மக்கள் மீது மட்டுமே வீச முடியும். ஆனால் "பூமராங்" இன் விளைவை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லா கெட்டவைகளும் ஒருநாள் பல அளவுகளில் திரும்பும்.
- உங்கள் பார்வையை பாதுகாக்க ஆசை. ஒரு நபர் திடீரென்று மற்றவர்களை விமர்சிப்பதற்கு பதிலளிக்கும் போது, அவர் ஒரு முறை வாதிடப் போகும் நபர்களுக்கு முன்னால் தனது கருத்தை அறியாமலே பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறார் என்பதாகும். அது பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பிறராக இருக்கலாம்.
கோபத்தை சமாளிக்க வழிகள்:
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை புண்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சரியான நேரத்தில் கைவிட வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதாகவும், மோதலைத் தவிர்க்க, உரையாடலை நிறுத்த வேண்டும் என்றும் நீங்கள் உரையாசிரியரிடம் சொல்லலாம். அதன் பிறகு, அறையை விட்டு வெளியேறி, அமைதியாகி, புதிய தலையுடன் திரும்பவும்.
நீங்கள் ஒரு விரோதியை கற்பனை செய்யலாம். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு மேனெக்வின் செய்யலாம் அல்லது குத்துவதைப் பையைத் தொங்கவிட்டு எதிரியுடன் போரில் ஈடுபடலாம். ஒருவித வேடிக்கையான சூழ்நிலையுடன் குற்றவாளியை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். உதாரணமாக, அவர் எப்படி சேற்றில் விழுந்தார் அல்லது தன்னைத்தானே கொட்டினார்.
ஆக்கிரமிப்பின் வெடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் கத்துகிற நபரின் புகைப்படத்தை மேசையின் மேல் தொங்கவிட்டு அவரைப் போல இருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
உளவியலாளர்கள் தங்கள் குற்றவாளிக்கு ஒரு கடிதம் எழுத பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் காகிதத்தில் நிராகரிக்க வேண்டும், அவற்றைப் படித்து உடைக்க வேண்டும்.
கோபத்திற்கு ஆளாகாமல் இருக்க, நீங்கள் ஓய்வோடு வேலையை மாற்ற வேண்டும். வார இறுதி நாட்களில், நீங்கள் கிராமப்புறங்களில் ஓய்வெடுக்கச் செல்லலாம், முன்பு படுக்கைக்குச் செல்லலாம், அடிக்கடி நடக்கலாம், விளையாட்டு விளையாடலாம். உடல் செயல்பாடு சாதகமாக வசூலிக்கப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யலாம். சிக்கலான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து இரண்டு விநாடிகள் காற்றைப் பிடிக்க வேண்டும். 10 முறை செய்யவும்.
மயக்க மருந்துகள் தன்னை உயிர்ப்பிக்க உதவும். இது மூலிகைகள் மாத்திரைகள் மற்றும் கஷாயம் இரண்டாகவும் இருக்கலாம்.
ஆனால் உங்கள் கோபத்தின் காரணத்தை புரிந்துகொண்டு பிரச்சினையை இப்போதே கையாள்வது நல்லது. இல்லையெனில், ஆக்கிரமிப்பு எல்லா உயிர்களையும் வேட்டையாடும்.