உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளுடன் முரண்படவில்லையா? நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் “வெடிக்கிறீர்கள்” என்றால், உங்கள் அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்களிடையே குவிந்து கிடக்கும் எரிச்சலை வெளியே எடுத்து, பின்னர் என்ன நடந்தது என்று உங்களை நிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், எதிர்மறை உணர்வுகளை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு செல்ல நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்களை கோபப்படுத்த அனுமதிக்கவும். முரண்பாடாக, உணர்ச்சிவசப்பட்ட சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான முதல் படி, மற்றவர்களிடம் எதிர்மறையான அணுகுமுறைக்கு உங்கள் சொந்த உரிமையை உணர வேண்டும். எரிச்சலையும் மனக்கசப்பையும் அடக்க முயற்சிப்பது, கோபத்தையும் கோபத்தையும் உங்களிடமிருந்து அடக்குவது, உங்கள் சொந்த நடத்தையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும். இத்தகைய தந்திரோபாயங்கள் எதிர்பாராத மற்றும் நியாயமற்ற கோபத்தின் வெடிப்பையும், மனச்சோர்வு, தார்மீக அச om கரியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
2
நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். முதலாவதாக, என்ன குணங்கள், குணாதிசயங்கள், பழக்கவழக்கங்கள், உங்களில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை சரியாக புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். முக்கிய காரணத்தை அடையாளம் காணும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் மற்றவர்கள் மீது திட்டமிடுகிறீர்கள் என்று மாறிவிடும் … உங்களுக்கும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையிலும் அதிருப்தி. உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நீங்கள் திருப்தியடைகிறீர்களா? தொழில்? தோற்றம்? உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய, நீங்கள் உங்களுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
3
உங்களை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் அதிருப்தியை உடனடியாக வெளிப்படுத்துவது நல்லது, இல்லையெனில் திரட்டப்பட்ட குறைகளை ஒரு நரம்பு முறிவு ஏற்படக்கூடும். இருப்பினும், குற்றச்சாட்டுகளையும் அவமானங்களையும் தவிர்க்கவும்! உரையாடலை ஆக்கபூர்வமான சேனலாக மாற்ற, "நான்-உச்சரிப்புகள்" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். உரையாசிரியரை நிந்திப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவரது நடத்தை உங்கள் எதிர்மறை எதிர்வினையை ஏன் தூண்டுகிறது என்பதை விளக்குங்கள். நிலைமையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்க, ஒரு சமரசத்தைக் கண்டறியவும்.
4
நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள் பதற்றம் வரம்பை எட்டியதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் உரையாடலை ஒத்திவைக்க வேண்டும். குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு உரையாசிரியரை விட்டு விடுங்கள், மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் உரிமைகோரல்களின் சாரத்தை மீண்டும் சிந்தியுங்கள். அமைதியா? பின்னர் நீங்கள் உரையாடலுக்குத் திரும்பலாம், ஆனால் அதை சரியான, ஆக்கபூர்வமான நிலையில் இருந்து உருவாக்கலாம். ஆனால் உங்கள் எரிச்சலைத் தணிக்க முடியாவிட்டால், இந்த நாளில் நீங்கள் உரையாடலைத் தொடரக்கூடாது.