ஜன்னல்களுக்கு வெளியே உள்ள சத்தம், நிலையான உரையாடல்கள் மற்றும் யாரோ ஒருவர் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கும் எல்லா நேரங்களிலும் - அது சில நேரங்களில் எவ்வாறு வழிநடத்துகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டுகிறது. கவனக்குறைவு காரணமாக செயல்திறன் குறைகிறது. இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அது ஒரு கெட்ட பழக்கமாக மாறும் வரை அவசரமாக ஏதாவது மாற்ற வேண்டும். செறிவு பெரிய காரியங்களைச் செய்ய நமக்கு உதவுகிறது, மேலும் வேலை மற்றும் தகவல்தொடர்பு ஆகியவற்றில் முக்கிய விஷயத்தைப் பார்க்காமல் இருக்க, நாம் கவனத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு தீவிரமான பணிச்சூழலை உங்களுக்கு வழங்குங்கள். மகிழ்ச்சியான நண்பர்களின் நிறுவனம் சிறந்த தேர்வாக இல்லை. தேவையற்ற கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விடுபடுங்கள், உங்கள் பணியிடத்தை சுத்தம் செய்து, நல்ல விளக்குகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மனநல வேலைக்கு ஒரு நூலகம் பொருத்தமானது - சரியான சூழலும் ம silence னமும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்த உதவும். நீங்கள் பணியிடத்தை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், அங்கு வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்குங்கள்.
2
வேலை செய்தார் - ஓய்வு. சட்டரீதியான ஓய்வின் மிகவும் திறமையான ஒரு உயிரினத்தை கூட இழக்காதீர்கள். நீங்கள் எதையாவது கவனம் செலுத்தும்போது, பெருமூளைப் புறணியின் சில பகுதிகள் உற்சாகமாக இருக்கும். இந்த விழிப்புணர்வை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பராமரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக சோர்வு வரும். ஒவ்வொரு மணி நேர வேலைக்கும் 5-10 நிமிட ஓய்வு மட்டுமே மன அழுத்தத்தை குறைத்து வலிமையைக் கொடுக்கும். ஆனால் புறம்பான எண்ணங்களுக்கு கவனச்சிதறல் மற்றும் பொருள்களைப் பார்ப்பது உங்களை தவறான திசையில் வழிநடத்தும். ஓரிரு பயிற்சிகள் மற்றும் கண் பயிற்சிகள் செய்வது நல்லது.
3
முழுமையான ம.னத்துடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். திறந்த சாளரம் அல்லது அமைதியான இசை போன்ற சிறிய ஒலி பின்னணி பாதிக்காது. பக்க எரிச்சல்கள் உங்களை கடினமாக கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், பாதகமான சூழ்நிலைகளில் வேலை செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
4
தினசரி வழக்கத்தை கவனிக்கவும். 5, 11, 16, 20 மற்றும் 24 மணிநேரங்கள் மன வேலைக்கு மிகவும் சாதகமான மணிநேரம். இந்த நேரத்தில், அதிகபட்ச செறிவை அடைவது எளிது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
கவனத்தின் ஸ்திரத்தன்மை செய்யப்படும் வேலையின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. சலிப்பு மற்றும் கடினமான வேலை டயர்கள் மிக வேகமாக. எனவே தீவிரமாக ஓய்வு எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
கவனத்தின் செறிவின் அளவு அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் திறன் அளவுக்கு முக்கியமல்ல. இந்த திறனை பல்வேறு பயிற்சிகள் மூலம் பயிற்றுவிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பக்கத்தைக் கிழித்து, நடுவில் ஒரு சிறிய பச்சை புள்ளியை வரையவும். ஓரிரு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு மாலையும், 10 நிமிடங்களைப் பாருங்கள். திசைதிருப்ப வேண்டாம். இந்த புள்ளி படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கடைசி காட்சி தோற்றமாக இருக்க வேண்டும்.