அதிக புகைப்பிடிப்பவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம் என்பது இரகசியமல்ல. பணத்தை மிச்சப்படுத்துவதும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதும் பலவீனமான ஊக்கத்தொகை. புகைபிடித்தல் பிரச்சினையை உளவியல் மட்டத்தில் மட்டுமே தீர்க்க முடியும். இந்த சிக்கல் என்ன, அதை எவ்வாறு கையாள்வது?
ஒரு புகைப்பிடிப்பவர் சிகரெட்டுகளை விட்டுவிட முயற்சிக்கும்போது, கேள்வி எப்போதும் என் தலையில் எழுகிறது: அப்போது நான் என்ன செய்வேன்? இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது! நீங்கள் புகைபிடிக்காவிட்டால், இந்த நேரத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது? மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இது இல்லாமல் செய்கிறார்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி இங்கே நாம் சிந்திக்க வேண்டும், ஒரு நபர் சிகரெட்டை மறுக்கும்போது, புகை இடைவெளிக்கு அவர் செலவழித்த நேரத்தை எதை எடுத்துக்கொள்வார் என்பதையும் கண்டுபிடிப்பார்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பும் ஒரு நபரின் இரண்டாவது பயம், இப்போது அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் நித்திய வேதனையையும் துன்பத்தையும் அனுபவிப்பார் என்ற எண்ணம். இல்லை. இது அவ்வாறு இல்லை. சிகரெட்டுக்கான ஏக்கம் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், பின்னர் உளவியல் சார்ந்திருத்தல் மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். புகைப்பழக்கத்தை விட்டு விலகியவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழ்கிறார்கள்.
மற்றொரு, அநேகமாக, புகைப்பிடிப்பவரின் முக்கிய பிரச்சினை "சிறப்பு சிகரெட்டுகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் கூட நீண்ட நேரம் புகைபிடிக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு இதயப்பூர்வமான இரவு உணவிற்குப் பிறகு அல்லது காலையில் சிகரெட் எப்படி புகைப்பதில்லை, அல்லது கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு எப்படி புகைபிடிக்கக்கூடாது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது தூங்குவதற்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் ஒரு புகைப்பிடிப்பவர் நள்ளிரவில் எழுந்தால், அவர் நிச்சயமாக அதை ஒளிரச் செய்வார். இந்த சூழ்நிலையில், விலகி, சகித்துக்கொள்வது அவசியம். இன்று சிகரெட்டை மறுத்ததால், நாளை புகைபிடிப்பவர் ஒருபோதும் வருத்தப்பட மாட்டார் என்பதை எல்லா நேரத்திலும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
உளவியல் புகைப்பழக்கத்தை ஆலன் கார் சிறப்பாக ஆய்வு செய்கிறார். அவரது புத்தகங்களும் படிப்புகளும் உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன.