இப்போது ஏராளமான மக்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, வேலையில் மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சியின்மை - இவை அனைத்தும் நரம்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் அதிக வேலை மற்றும் அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது.
வாழ்க்கையின் உயர் தாளம், பெரிய அளவிலான தகவல்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, தூக்கக் கலக்கம் - இவை அனைத்தும் மனித உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. சோர்வு உருவாகிறது மற்றும் ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தை எடுக்கிறது. ஒரு நபர் சோம்பலாகவும் சோம்பலாகவும் மாறுகிறார், அவர் எதற்கும் ஆர்வம் காட்டவில்லை, சோயா முழுமையான தளர்வைக் கொண்டுவருவதில்லை.
இத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால், இது உடலுக்கு உளவியல் நிவாரணம் தேவை என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும்.
நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் அதிக வேலையிலிருந்து விடுபட, உங்களுக்கு பின்வருபவை தேவை:
- முழு தூக்கம்
இது குறைந்தது 8 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். மூளை தூக்கத்தின் அனைத்து கட்டங்களையும் கடந்து செல்லவும், இரவு முழுவதும் உடல் முழுமையாக குணமடையவும் இவ்வளவு தேவைப்படுகிறது.
- சரியான உணவு
உங்கள் அன்றாட உணவில் மேலும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். குப்பை உணவு, க்ரீஸ் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- ஆல்கஹால், நிகோடின், காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களை பயன்பாட்டிலிருந்து விலக்குதல்
அவை ஒரு தற்காலிக நிதானமான விளைவைக் கொடுக்கின்றன, அதன் பிறகு சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் மோசமான கட்டம் உருவாகிறது.
- நீங்கள் அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடக்க வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரமாவது புதிய காற்றில் செலவிட முயற்சிக்கவும். இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு நுரையீரலில் நன்மை பயக்கும்.
- உடற்கல்வி செய்யுங்கள்
ஜிம்மிற்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் காலையில் ஒரு குறுகிய கட்டணத்தை செய்யலாம். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலையும் பலத்தையும் கொடுக்கும்.
- ம.னமான நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் நம்மீது கொட்டுகின்ற தேவையற்ற தகவல்களின் தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரீம் மூளையை பெரிதும் சோர்வடையச் செய்கிறது, சிந்தனையின் செறிவு மற்றும் தெளிவைக் குறைக்கிறது. டிவி, தொலைபேசி, வானொலி மற்றும் பிற தகவல் சத்தங்களின் மூலங்களை சிறிது நேரம் அணைப்பதன் மூலம் சிறிது நேரம் ம silence னமாக இருங்கள்.
இவை மிகவும் பொதுவான சோர்வு சமையல்.