உங்கள் நாள் முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், எல்லாம் சரியாகச் செல்லும் வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் வேலை செய்யவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் எல்லா திட்டங்களையும் நிறைவேற்றவும், உங்கள் செயல்களை திருப்தி உணர்வு வடிவத்தில் திரும்பப் பெறவும் முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரே நேரத்தில் காலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உடற்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் மூலம் நாளைத் தொடங்குவது ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில் இருந்து மட்டுமல்ல - எனவே நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தை அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள், இது திட்டமிட்ட அனைத்தையும் ரீமேக் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். ஆடியோவைக் கேட்பது, நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பது (நீங்கள் ஒன்றாக ஓடினால்) போன்றவற்றுடன் உடற்பயிற்சியை இணைக்கவும்.
2
உங்கள் பணி அட்டவணையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். வேலை செய்யும் வழியில் புதிய பழங்களை வாங்கவும் - நீங்கள் சாப்பிட கடைக்குச் செல்லும் நேரத்தை வீணாக்க வேண்டியதில்லை. அனைத்து வேலை விஷயங்களும் (கூட்டங்கள், கூட்டங்கள், கருத்தரங்குகள்) முக்கியத்துவத்தின் அளவிற்கு ஏற்ப தரவரிசைப்படுத்தப்பட வேண்டும் - மிக அவசரமாக காலை நேரத்திற்கு நகர்த்தவும், நடப்பு நிகழ்வுகளை பிற்பகலுக்கு நகர்த்தவும். உங்கள் உடலின் உணவை இழக்காதீர்கள் - மதிய உணவு இடைவேளைக்கு உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது அரை மணி நேரம் மட்டுமே இருக்கட்டும், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வியாபாரத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், சிறிது ஓய்வெடுப்பீர்கள். பகலில் சில 5 நிமிட இடைவெளிகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும் - இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடவும், சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், சிறிது சூடாகவும் இருக்கலாம்.
3
மாலை நேரம். நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லப் பழகினால், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்த முடியாத அமைதியான பயிற்சிகளுக்கு மாலை நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். மாலை நேரத்தை இன்னும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள் அதை ஒரு மணி நேரத்திற்குள் திட்டமிட வேண்டும் - இரவு உணவு, ஒரு நடை, பயிற்சி, புத்தகங்களைப் படித்தல் போன்றவை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அடுத்த நாளுக்கான நடப்பு விவகாரங்களின் திட்டத்தை வரைந்து, இன்று அனைத்தும் முடிந்ததா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒழுக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் அவர்களின் செயல்களில் நம்பிக்கையைத் தருகின்றன, எனவே எப்போதும் சுருக்கமாகக் கூறுங்கள் - நாள் வெற்றிகரமாக இருந்ததா, எதையாவது சாதிக்க முடியவில்லை, தோல்விக்கான காரணம் என்ன போன்றவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும். அடுத்த முறை, கடந்த கால எல்லைக்குள் கசக்க முடியாத பாடத்திற்கு இன்னும் கொஞ்சம் நேரத்தை ஒதுக்குவீர்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளுக்கு எப்போதும் ஒரு இருப்பை விட்டு விடுங்கள் (பணியை முடிப்பதற்கான நிலையான விதிமுறைகளை விட 5-10 நிமிடங்கள் அதிகம் எதிர்பார்க்கலாம்).