கனவுகள் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும். கனவுகள் நல்லவை மட்டுமல்ல, கெட்டவையும் கூட. கெட்ட கனவுகளின் காரணங்கள் மிகவும் தனிப்பட்டவை. உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, சமீபத்திய வாரங்களின் நிகழ்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், கெட்ட கனவுகளின் பிரச்சினைகளை நீங்கள் நிச்சயமாக தீர்ப்பீர்கள், இது அமைதியாக தூங்க உதவும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை அமைத்து, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். அன்றாட வழக்கத்தில் தோல்வி பெரும்பாலும் பயங்கரமான கனவுகளுக்கு முக்கிய காரணமாகும். உங்களுக்கு வசதியான நிலையில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். 5-7 நிமிடங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படுக்கையறையை ஒளிபரப்ப மறக்காதீர்கள். படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தேநீர் அல்லது காபி போன்ற வலுவான பானங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2
முடிந்தவரை கொஞ்சம் பதட்டமாக இருங்கள். வேலையில் தீர்க்க முடியாத சிக்கல்கள் இருந்தால், அதைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்க வேண்டாம். உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை விளையாட்டு அல்லது மயக்க மருந்துகளுடன் மீட்டெடுக்கவும். மோசமான எண்ணங்களை விரட்டுங்கள், நேர்மறைக்கு மட்டுமே பொருந்தும் மற்றும் சிக்கல்கள் படிப்படியாக தீர்க்கப்படும்.
3
உங்கள் கெட்ட கனவுகளில் படங்களின் கதை மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதிரடி படங்கள், திகில் மற்றும் த்ரில்லர்களைப் பார்க்க வேண்டாம். நேரடியான கதைக்களத்துடன் நகைச்சுவை அல்லது காதல் மெலோடிராமாவைப் பார்ப்பது நல்லது அல்லது கிளாசிக்ஸின் நகைச்சுவையான படைப்புகளைப் படிப்பது நல்லது. தேவையற்ற தகவல்களால் உங்கள் எண்ணங்களை அடைக்காதீர்கள். இனிமையான எண்ணெய்கள் அல்லது குளியல் கொண்ட குறுகிய கால நறுமண சிகிச்சை நல்ல கனவுகளுக்கு பங்களிக்கும். இனிமையான வாசனையுடன் கூடிய மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் அமைதியான இசையை அனுபவிக்கவும்.
4
வழக்கத்திற்கு மாறான தயாரிப்புகளை விரும்புவோர் தங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு கனவுப் பொறியைத் தொங்கவிடலாம், அதை நீங்கள் நினைவு பரிசு கடைகளில் வாங்கலாம் அல்லது அவற்றை நீங்களே செய்யலாம். சுய ஹிப்னாஸிஸ் இங்கே தூண்டப்படுகிறது. அத்தகைய பொறி ஒரு கெட்ட கனவைச் சமாளிக்க உதவும் என்று நம்புகிற ஒருவர் தனது எண்ணங்களை நிறைவேற்றுகிறார்.
5
நீங்கள் கண்ணாடிகள் தூங்கும் அறையிலிருந்து அகற்றவும். தூங்கும் போது கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பது ஒரு கெட்ட சகுனம். இரவில் உங்கள் ஆற்றலை எடுத்துக் கொள்ளாதபடி உட்புற தாவரங்களை வேறு அறைக்கு மாற்றவும். படுக்கைக்கு முன் ஜெபத்தைப் படித்து, நாளைய எண்ணங்களுடன் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் தூய்மையாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க வேண்டும்.