அனைத்து பழக்கங்களையும் 2 வகைகளாக பிரிக்கலாம் - தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முந்தையது, பிந்தையதைப் போலல்லாமல், பொதுவாக எந்தவொரு நல்ல விஷயத்திற்கும் வழிவகுக்காது. வெவ்வேறு பழக்கங்கள் பல வழிகளில் அகற்றப்படுகின்றன. ஆனால் பொதுவான கொள்கைகள் தேவைப்படும் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு பழக்கத்தை அதன் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் தோற்கடிக்க முடியும். பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாருங்கள், "எரிச்சல்" அல்லது வேறு காரணத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் மாமியாருடனான உரையாடலில் இருந்து உங்கள் உதட்டைக் கடிக்க அல்லது நெருக்கமான இடங்களை சொறிந்து கொள்ள ஆரம்பித்தால் - எல்லாம் தெளிவாகிறது. "எரிச்சலுடன்" குறைந்த தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
2
ஒரு பழக்கம் உங்களுக்கு சிறிது இன்பத்தை அளித்தால், உணர்ச்சி பின்னணியை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தில் நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டுபிடித்து, அந்த பழக்கம் உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஒருவேளை அவள் விரும்பிய விளைவைக் கொண்டு வரவில்லை.
3
உறுதியான முடிவை எடுங்கள். ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதில் நேர்மறையான புள்ளிகளைக் கண்டறியவும். ஆனால் இது உதவாது என்றால், நீங்கள் இல்லையெனில் செய்யலாம். உங்களுடைய வாக்குறுதியை நீங்கள் மீறினால் என்ன நடக்கும் என்று உங்கள் மூளையில் இழந்துவிடுங்கள். அல்லது நீங்கள் கணிசமான தொகையை பந்தயம் கட்டலாம். ஒருவேளை குடும்பத்தில் ஏற்படக்கூடிய ஒரு கோளாறு குறித்த பயம், அல்லது நிறைய பணம் இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பதைத் தொடர வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை வெல்லும் (எடுத்துக்காட்டாக).
4
புதிய பழக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். புதியது பழையதை மாற்றியமைத்து, அதே இன்பத்தைத் தருகிறது. உங்கள் கைகளில் விழும் அனைத்து பேனாக்கள் மற்றும் பென்சில்களையும் பாதிக்கும் ஒரு பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் அவற்றைத் துடைக்க விரும்புகிறீர்கள். ஒரு காகிதத்தில் சிறிய படங்களை வரைவதன் மூலம் இந்த போதை பழக்கத்தை மாற்றவும். வேலையின் போது ஒரு இடைவெளி காபி அல்லது தேநீர் பயன்பாட்டிற்கு மாற்றப்படலாம்.
5
சுய கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு கெட்ட பழக்கத்திற்கு மிகவும் கடினமான அணுகுமுறைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் உங்களைத் துன்புறுத்தும் ஒரு பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான். ஒரு குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் அடிக்கடி பேச்சில் ஒட்டுண்ணி சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஒரு நாற்காலியின் பின்னால் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைத் தொங்கவிடுகிறீர்கள், ரவிக்கை அல்லது வியர்வையின் விளிம்பில் இழுத்துச் செல்கிறீர்கள். ஒரு சிறிய பேச்சுக்குத் தயாராகும் போது, எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய விவரமாக சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் எப்படி அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்று கீழே. பொதுவில் பேசுவதற்கு முன், உங்கள் பேச்சையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இதனால் தயங்காமல், தீங்கு விளைவிக்கும் சொற்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தூண்டுகிறது, எல்லாம் சொல்லப்படுகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பலவீனமான விருப்பம் இல்லை, போதுமான உந்துதல் மட்டுமே இல்லை. எனவே, பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் சேகரிக்கவும், நீங்கள் எந்த பழக்கத்தையும் தோற்கடிப்பீர்கள்.