உங்கள் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியாக மாற்ற, எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும். முதல் பார்வையில், செய்முறை எளிதானது, ஆனால் அதை எவ்வாறு நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவது? ஒரு நபர் தனது எண்ணங்களை உண்மையில் கட்டுப்படுத்த முடியுமா? இதைச் செய்ய, 5 படிகள் வழியாக செல்லுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
சிக்கலின் தலைகீழ் பக்கத்தில் பிரதிபலிக்கவும்.
எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த எளிதான வழி எதிர்மாறாக சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருவரிடம் கோபமாக இருந்தால் - நல்ல மற்றும் நல்ல ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உற்சாகமாக இருந்தால் - அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2
யதார்த்தத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களை பிரதிபலிக்கவும்.
உங்கள் மோசமான எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகளில் ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது ஒரு நிஜமாகிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் ஆத்ம துணையை ஏமாற்றிவிட்டீர்கள், உங்கள் முதலாளியை அடித்து, டிவியை ஜன்னலுக்கு வெளியே எறிந்தீர்கள்
இது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எவ்வளவு துன்பத்தைத் தரும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
3
உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து விலகுங்கள்.
ஸ்லைடு ஷோவில் உங்கள் எண்ணங்களை முன்வைக்கவும், இவை உங்கள் எண்ணங்கள் அல்ல, ஆனால் தனித்தனியாக படங்கள். அவர்கள் உங்களிடம் எந்த செல்வாக்கையும் கொண்டிருக்கவில்லை; அவர்கள் அவர்களை நம்பவோ நம்பவோ தேவையில்லை.
4
எண்ணங்களின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்.
எண்ணங்கள் எப்போதும் ஒரு மூலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அந்த மூலமானது உணர்ச்சிகள். உணர்ச்சிகள் ஒரு வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கான உடலின் எதிர்வினை.
பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உணர்ச்சியைப் பிடிக்க வேண்டும், அதை பக்கத்திலிருந்து பாருங்கள், புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் என்ற எண்ணத்தில் உங்கள் எண்ணங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அவற்றை யதார்த்தமாக மொழிபெயர்க்கும் வரை உணர்ச்சிகளோ உணர்ச்சிகளோ சரி அல்லது தவறாக இருக்க முடியாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு ஓய்வெடுங்கள்.
உணர்வுகளை மீட்டெடுங்கள் மற்றும் எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும்.
5
எண்ணங்களுடன் போராடுங்கள்.
உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட இரண்டு வழிகள் உள்ளன.
நீங்களே நிறுத்திக் கொள்ளும் ஒரு வார்த்தையை சிந்தியுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "நிறுத்து", "இல்லை". ஒரு தேவையற்ற சிந்தனை உங்கள் தலையில் நுழைந்தால், அதை உங்கள் மந்திர வார்த்தையால் துரத்துங்கள்.
சிறு உடல் ரீதியான தண்டனையுடனும் நீங்கள் சிந்தனையிலிருந்து விடுபடலாம். உதாரணமாக, உங்கள் கையில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் வைத்து அதை இழுக்கவும், தேவைப்படும்போது கையில் கிளிக் செய்யவும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினாலும், இந்த திட்டம் ஒரே நாளில் மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை. ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் குறைந்தபட்சம் 1 நாள் தேவைப்படுகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
நீங்கள் ஒரு எண்ணத்தை அகற்றும்போது, அதன் இடத்தில் ஒரு இடைவெளி உருவாகியுள்ளது, மேலும் அது வேறு சில எண்ணங்களால் நிரப்பப்பட வேண்டும்.