பரிதாபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

பரிதாபம் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது. உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதை நிறுத்த, மற்றவர்களை விட தனிப்பட்ட நன்மைகளை முன்னிலைப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பொது அறிவு அடிப்படையில் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் ஒரே மற்றும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அனுதாபத்திற்கு அல்ல, மரியாதைக்குரியவர்.

வழிமுறை கையேடு

1

சுய பரிதாபம் மனித ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் வகையில் பாதிக்கிறது. அதிகப்படியான இரக்கத்திலிருந்து தனிப்பட்ட தோல்விகள் வரை, செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன (இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து தொடங்கி புண்ணுடன் முடிவடையும்); ஆஸ்தீனோ-அக்கறையின்மை மனச்சோர்வு; காய்கறி டிஸ்டோனியா மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது. விளைவுகள்: முனைகளில் சோம்பல், குளிர்ந்த வியர்வையின் துளிகள், இதயத் துடிப்பு, மோசமான செயல்திறன், ஆதாரமற்ற அச்சங்கள் மற்றும் வாழ விருப்பமின்மை.

2

ஒரு வெற்று காகிதம், ஒரு பென்சில் எடுத்து, கோட்பாட்டளவில் இன்று உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளித்திருக்க வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள். பட்டியலில் நடந்த நிகழ்வுகள், இயற்கை நிகழ்வுகள், நீங்கள் பார்த்த பொருள்கள், இறுதியாக ஆகியவை பட்டியலில் அடங்கும்.

3

உதாரணமாக, ஜன்னலுக்கு வெளியே காலையில் காற்றின் வெப்பநிலை +18 டிகிரி ஆகும். இது முன்னிருப்பாக, உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டுமா? அதை எழுதுங்கள். உங்கள் காரில் குளிர் டயர்கள் இருப்பதை பக்கத்து வீட்டுக்காரர் கவனித்தார். சகோதரிக்கு பள்ளியில் ஐந்து கிடைத்தது. வேலையில், அவர்கள் உங்களுக்கு போனஸ் கொடுத்தார்கள். குழந்தைகள் இரவு உணவை ரசித்தனர்.

4

“ஒரு தாளுடன்” முறையின் ரகசியம் என்னவென்றால், அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட புள்ளிகள் சிறியதாக இருப்பதால், உங்களைப் பற்றி வருந்தும் பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் விரைவாக விடுபடுவீர்கள். இன்று நீங்கள் கருணையுடன் மற்றும் வேதனையுடன் உணர்ந்தவை நாளை அவமானகரமானதாகத் தோன்றும், மேலும் நாளை மறுநாள் உங்களுக்கு கோபத்தின் அலைகளை ஏற்படுத்தும்.

5

உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் சொந்தமாக்க விரும்புகிறார்கள். பழக்கமில்லாத வீடற்ற நபரிடம் கடன் வாங்க விரும்பும் எதுவும் உங்களிடம் இல்லையா? கணினி? குழந்தை ஒரு கார்? கல்வியா?

6

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரத் தொடங்கும் வரை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். அதன் நோக்கம்: துரதிர்ஷ்டங்கள் ஒரு சிலரை மட்டுமே கொண்டவர்களைத் துன்புறுத்துவதில்லை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், ஆனால் மிகக் குறைவானவர்கள். இது ஒரு கடினமான உண்மை. பயிற்சி, விரைவில் பரிதாபம் ஞானத்தால் மாற்றப்படும்.

7

கடைசி நிபந்தனை: ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து உடனடியாக பரிதாபத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குங்கள். இப்போது. "ஒரு முறை பார்ப்பது நல்லது"