பயத்தைத் தவிர்ப்பது

ஒரு நபர் அவ்வப்போது தீவிரமான பயத்தையும், அவருக்கு முற்றிலும் எதிர்பாராத விதமாகத் தொடங்கும் அச om கரியத்தையும் அனுபவித்தால், அவர் ஒருவித கவலைக் கோளாறால் அவதிப்படுகிறார் என்ற அனுமானத்தை ஒருவர் செய்யலாம். நிச்சயமாக, எல்லோரும் பயத்திலிருந்து விடுபடவும், இரண்டாவது தாக்குதலைத் தவிர்க்க அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கவும் விரும்புகிறார்கள்.

வழிமுறை கையேடு

பயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, முதலில் அது நிகழும் காரணத்தை முடிந்தவரை குறிப்பிட வேண்டும். பயத்தின் உணர்வு எழும் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம், அது எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைக் கண்டறிய. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களை நீங்களே படித்து கவலை அல்லது பயத்தின் அனைத்து காரணங்களையும் கண்டறியவும்.

பயம் தோன்றுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்த பின்னர், இந்த சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கான மோசமான விருப்பத்தை நீங்களே கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த விருப்பத்தை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனுடன் இணக்கமாக வாருங்கள். மோசமான சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள். திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பயத்தை உணரும் ஒரு சூழ்நிலை எவ்வளவு சாத்தியமாகும் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் தடிமனாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் பயப்படுவது உண்மையில் நடக்காது.

தீவிரமான பயத்தின் திடீர் தாக்குதலுடன், நீங்கள் அதை ஒரு பத்து-புள்ளி முறைப்படி மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கணமும் உங்கள் உணர்வின் தீவிரம் குறைவதை நீங்களே கவனிப்பீர்கள். பயத்தின் தீவிரம் ஒன்று அல்லது இரண்டு புள்ளிகளுக்கு சமமாக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

எதிர்காலத்தில் பயத்தைத் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த வழி காமிக் பதிப்பில் பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையை முன்வைப்பதாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் வேண்டுமென்றே மிகைப்படுத்துதல் மற்றும் புனைகதையின் கூறுகளை சூழ்நிலைக்குச் சேர்ப்பது போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இதை அடைய, நீங்கள் உங்கள் கற்பனைக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க வேண்டும், கற்பனையின் விமானத்தை மட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

மற்றும் கடைசி முனை. நீங்கள் பதட்டத்தை உணர்ந்தால், அது பயத்தின் தாக்குதலாக உருவாகாமல் தடுக்க, உங்கள் கண்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். மிக விரைவில், உங்கள் ஆச்சரியத்திற்கு, கவலை மறைந்துவிட்டதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை உணருவீர்கள். பூமியில் மிகவும் பயங்கரமான பயங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனுடன் ஒப்பிடுகையில் உங்கள் கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் அனைத்தும் உங்கள் கவனத்திற்கு மதிப்பு இல்லாத அற்பமானவை.