பழக்கவழக்கங்களால் நம் வாழ்க்கை பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது - நடத்தை முறைகள். உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது சாத்தியமற்றது. பழைய செயல்கள் பழைய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் எதுவும் மாறவில்லை என்றால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது.
பழக்கத்தை மாற்றுவது ஏன் மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை யோசித்திருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒட்டுண்ணி சொற்களிலிருந்து விடுபடுவது ஏன், அல்லது பேசும்போது உங்கள் மூக்கைத் தேய்க்கும் பழக்கத்திலிருந்து ஏன் மிகவும் கடினம்? அல்லது, உற்சாகத்துடன், ஒரு சாக்லேட் பட்டியில் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏற வேண்டுமா?
நீங்கள் பல முறை முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் எதுவும் செயல்படவில்லை. எனவே, நீங்கள் உங்கள் பழக்கத்தை உறுதியாக மாற்ற முடிவு செய்யவில்லை, இதுபோன்ற ஒரு வாழ்க்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் ஒரு முறை, இரண்டு முறை வெற்றி பெறாததால் விட்டுவிட்டீர்கள் …. ஏன்?
ரகசியம் மிகவும் எளிது. தவறான அணுகுமுறை உங்களை வழிநடத்துகிறது. இதன் பொருள் என்ன?
வழக்கமாக ஒரு நபர், தனது பழக்கத்தை மாற்ற முடியாமல் போகும்போது, மன உறுதி அல்லது “திங்கள் நோய்க்குறி” இல்லாததை குற்றம் சாட்டுகிறார் (முதலாளி வேலையில் தோல்வியுற்றார்). சில நேரங்களில் அது பட்டியை மிக அதிகமாக அமைக்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாதத்தில் 30 கிலோவை இழக்க: வாழ்க்கை மாற்றப்பட்டால், உடனே). ஆனால் மன உறுதியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. ஆமாம், மன உறுதி சிறிது நேரம் நீடிக்கும். நீங்கள் 3 முதல் 5 வாரங்கள் வரை தாங்க முடிந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் அத்தகைய நேரத்திற்கு உறுதியானது போதாது. ஏராளமான புதிய பணிகளில் இருந்து மூளை அதிக சுமை கொண்டது. எல்லாவற்றையும் கண்காணிக்க அவருக்கு நேரம் இல்லை! எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் …
தேவையற்ற பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டும்.
- முதலில், சமிக்ஞைகளை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, புகைபிடிக்க ஆசைப்படுவது என்ன உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்? அல்லது என்ன எண்ணங்கள் உங்களை இனிப்புகளுக்காக குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்ல வைக்கின்றன? விழிப்புணர்வு முக்கியம்!
- இரண்டாவதாக, விரும்பத்தகாத பழக்கத்தை ஒரு நல்ல பழக்கத்துடன் மாற்றவும் (இனிப்பு பானம் தண்ணீருக்குச் செல்வதற்கு பதிலாக). ஆனால் மாற்றுவதற்கான தேடலில், ஊதியம் வழங்குவது குறித்து பரிசீலிக்க வேண்டியது அவசியம். ஊதியம் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். இங்கே மற்றும் இப்போது இருக்க வேண்டும்! ஒரு விதியாக, இது இன்பம் அல்லது வலி தவிர்ப்பு. பெரும்பாலும், நீங்கள் இனிப்புகளை அடையும்போது, உங்களுக்கு இன்பம், மகிழ்ச்சி கிடைக்கும், ஆனால் வலி மங்கலாகிவிடும். மாற்றீடு பழைய பழக்கத்தைப் போலவே அதே உணர்வுகளையும் வாய்ப்புகளையும் கொடுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இரவில் இனிப்புகளை சாப்பிடும் பழக்கத்தை சாக்லேட் அல்லது பிற நறுமண ஜெல் மூலம் இனிமையான மழையுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெகுமதி உடனடியாக இருக்க வேண்டும்! இல்லையெனில், எதுவும் இயங்காது.
தேவையற்ற பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக அகற்ற, நீங்கள் பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
- உள்ளார்ந்த உந்துதலைப் பாருங்கள். உதாரணமாக, ஒருவரைப் பிரியப்படுத்துவதற்காக நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இதில் எதுவுமே செயல்படாது. ஆனால் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் உடல் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் உள்நாட்டில் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் நிறுத்த மாட்டீர்கள்.
- ஒரு நேரத்தில் ஒரு தினசரி பழக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துங்கள். வாழ்க்கையை கொஞ்சம் மாற்றவும்.
- சிறிய மாற்றங்களுக்காக உங்களை கவனித்துப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். நீங்கள் இப்போதே ஒரு உலகளாவிய பிரச்சினையை தீர்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு மன அழுத்தம், அதிருப்தி கிடைக்கும். சிறிய மாற்றங்கள் விரைவாக விதிமுறையாகின்றன. அவற்றைக் கவனியுங்கள்.
- ஒரு புதிய பழக்கத்தின் செயல்களை ஒரே நேரத்தில் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் நோக்கங்களை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எனவே ஒரு பொறுப்பு இருக்கும்.
- உங்களை ஆதரிக்கும் ஒரு நபரைக் கண்டுபிடித்து சரிபார்க்கவும். அவர் சரியான நேரத்தில் கூறுவார்: "இருங்கள்! நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!" அல்லது "ஆதரவு வட்டத்தை" உருவாக்கவும் - சேர நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களை அழைக்கவும்.
- மாற்றங்களை அனுபவிக்கவும். பீதியை விரட்டுங்கள்! ஒரு புதிய பழக்கம் உங்களுக்கு ஒரு வெகுமதியை வழங்க வேண்டும் - மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, இன்பம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனம் எப்போதும் உங்களுடன் எதிர்மறையான உரையாடலைக் கொண்டிருக்கும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம்!
- நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நன்றி செலுத்துங்கள். நீங்கள் எப்படியும் தவறாக இருப்பீர்கள். உங்களை தவறாக அனுமதிக்க! ஆனால் மிக முக்கியமாக, எழுந்து செல்லுங்கள்!