உங்கள் கோபத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

கோபம் என்பது வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு நபரின் வெளிப்பாடு, எதிர்வினை, உணர்ச்சி தூண்டுதல். அவர் ஒரு போதைப்பொருள் போன்றவர், இது கோபமான எதிர்வினை மீண்டும் மீண்டும் வெடித்தபின், உணர்ச்சி வெளியேற்றத்திற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது. கோபம் உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் ஆதிக்கம் செலுத்துவதைத் தடுக்க, அதைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வழிமுறை கையேடு

ஒரு சிறிய காற்று ஒரு புயலைக் காட்டிலும் நிறுத்த எளிதானது, பல்வேறு வழிகளில் கோபத்தை அதிகரிப்பதற்கான முதன்மை தயாரிப்புகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது அதை நகைச்சுவையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கோபம் வளர விடாமல் இருப்பது முக்கியம்.

உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோபத்தின் விளைவுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு விதியாக, அவை நன்மைக்கு வழிவகுக்காது, பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்திய பிறகு அது கூட சங்கடமாகிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கோபத்தின் மூலத்திலிருந்து விலகி, உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, மிகவும் இனிமையான, பிரகாசமான மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பத்தில், அனைத்து தந்திரங்களும் நல்லது. உங்களை அமைதிப்படுத்தும் அனைத்தையும் பயன்படுத்தலாம்: நறுமண எண்ணெய்கள் அல்லது குச்சிகள், நல்ல இசை, இனிப்புகளுடன் தேநீர், புஷ்-அப் பயிற்சிகள், நல்ல நினைவுகள் அல்லது புதிய காற்றில் நடப்பது. உங்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பயனுள்ள செயலைத் தேர்வுசெய்க, மேலும் நீங்கள் கோபத்தை எளிதில் சமாளிக்க முடியும்.

சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் மிகவும் எளிமையாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் வாழ்வது மிகவும் எளிதானது. "அவளை இளஞ்சிவப்பு நிற உடையில் அணிந்து கொள்ளுங்கள்" என்ற முரண்பாட்டின் மூலம் உங்கள் கோபத்திற்கான காரணத்தைப் பற்றி சற்று சிந்தியுங்கள். ஒரு வேடிக்கையான வழியில் அவளைப் பார்க்கும்போது, அவள் எவ்வளவு அற்பமானவள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது.

கோபத்தைத் தடுங்கள். கோபத்தின் வெடிப்பு வழக்கமானதாக இருந்தால், அவற்றின் வருகையின் நேரம் அல்லது காரணத்தைக் கண்காணித்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

கோபத்தின் தர்க்கரீதியான புரிதல். நிலைமை அல்லது காரணத்தை எடைபோட்டு, அவற்றைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், சில விவாதங்களுக்குப் பிறகு, கோபப்படுவதற்கான காரணம் மிகக் குறைவு என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் கோபத்தின் பொருத்தம் குறைகிறது.

மன்னிப்பு என்பது முறைகளில் மிகவும் கடினம். மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்கும் உலகத்திற்கும் எதிராக உரிமை கோருவதை நிறுத்துங்கள், இது உங்களுக்கு ஆதரவாக இல்லாத காரணிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். மக்களிடம் நல்லெண்ணம், ஒரு தத்துவ அணுகுமுறை, சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை கோபத்தின் ஆன்டிபோட்களாக இருக்கும்.

ஒரு தீவிர முறை ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளருக்கு ஒரு வேண்டுகோள். எல்லா முறைகளும் முயற்சிக்கப்பட்டால், கோபம் உறவுகள், தொழில் மற்றும் வாழ்க்கையை அழித்துவிட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடலாம். வாழ்க்கையில் முற்றிலும் ஏமாற்றமடைவதை விட ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பது எளிதானது.

அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை: "யார் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் - உலகைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்." போன்ற மற்றொரு எளிய உண்மை ஈர்க்கிறது. எதிர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களால் சூழப்பட நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் - உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கோபத்தை விரட்டுங்கள்.