இன்று, அதிகரித்து வரும் மக்கள் இணைய போதைப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஒரு நபர் ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார், வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறார் என்பதில் இது வெளிப்படுகிறது. இது நிஜ வாழ்க்கையில் சுய மூடல், தூக்கமின்மை மற்றும் தகவல் தொடர்பு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் பிரச்சினையை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உங்கள் போதை பழக்கத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொண்டால், அவசர நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மதிப்பு. முதலில், நீங்கள் மெய்நிகர் ஒன்றில் இயங்கும் நிஜ உலகில் என்ன நிகழ்வு அல்லது உண்மை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், உண்மையில் சிரமங்களை எதிர்கொள்ள தயக்கம் இணைய உலகில் தப்பிக்க வழிவகுக்கிறது.
2
நிஜ வாழ்க்கையில் உங்கள் ஆர்வங்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விளையாட்டிற்கு செல்லலாம், கிட்டார் வாசிக்கலாம் அல்லது மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களை ஈர்க்கும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்து, அதன் பின்னால் ஒரு கவர்ச்சியான கணினியிலிருந்து மறைக்கவும்.
3
இணைய அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கூர்மையான பணிநிறுத்தம் நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது, நீங்கள் படிப்படியாக செயல்பட வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, நெட்வொர்க்கை வழக்கத்தை விட குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் குறைவாக செலவிட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் கணினியில் மணிநேரங்களைக் குறைக்கவும்.
4
வரையறுக்கப்பட்ட போக்குவரத்து விகிதத்திற்கு மாறவும். வரம்பற்ற கட்டணங்கள் தளங்கள் மற்றும் மன்றங்களுக்கு வரம்பற்ற அணுகலை அனுமதிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றை அகற்ற வேண்டும்.
5
நிஜ வாழ்க்கையில் நண்பர்களை சந்திக்கவும். மெய்நிகர் தகவல்தொடர்புகளை படிப்படியாக நிஜ வாழ்க்கையில் மாற்றவும், கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்களைப் பார்வையிடவும், ஆன்லைனில் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக திரைப்படங்களுக்குச் செல்லவும். நேரடி தொடர்பு அடிமையாகும், அரட்டை அறைகளில் அரட்டை அடிப்பதன் மூலம் அதன் நன்மைகளை நீங்கள் மீண்டும் உணருவீர்கள், மேலும் உங்கள் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க முடியும்.
6
கணினித் திரைக்கு முன்னால் நான்கு சுவர்களில் செலவிட்டால் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கற்பனையை இயக்கி, சோகத்தின் அளவைப் புரிந்துகொள்ளவும், மானிட்டரில் பின்வாங்கவும் உதவும் மிக அற்புதமான படத்தை வரையவும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
இணையத்தில் தங்கியிருப்பது, பயங்கரமான மனநல கோளாறுகளுக்கு மேலதிகமாக, உடல் வியாதிகளை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, பார்வை குறைவு, முதுகெலும்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகள்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து கட்டுப்பாடற்ற இணைய சார்புநிலையை நீங்கள் கவனித்தால், ஆனால் அவர்கள் அதை அங்கீகரிக்க மறுத்துவிட்டால், நீங்கள் நிபுணர்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இணைய அடிமையாதல் ஒரு உளவியல் கோளாறாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.