நம் தலையில் "கஞ்சி" இருக்கிறது என்ற உணர்வை எத்தனை முறை பெறுகிறோம்?.. எண்ணங்கள் குழப்பமடைகின்றன, எங்காவது அவசரமாக இருப்பது போல … மேலும் நாம் வெளிப்படையாக அவற்றைத் தொடரவில்லை, பார்வைக்கு முடிவில்லாததாகத் தோன்றும் இணையான தற்போதைய சிக்கல்களால் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். இதனுடன் சேர்க்கப்படுவது பரிபூரணவாதம், பெற்றோர்களால் கவனமாக எங்கள் தலையில் வைக்கப்பட வேண்டும்: நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும், வலிமையாகவும், வேகமாகவும் இருக்க வேண்டும் … நிச்சயமாக, அதன் உள் கட்டிடக்கலைகளைக் கொண்ட நகரத்தின் ஒரு சிறிய பகுதி: சாலைகளின் சத்தம், கூட்டத்தின் சலசலப்பு மற்றும் ஒரு அண்டை வீட்டாரின் முடிவில்லாத துரப்பணம். இத்தனைக்கும் இடையில், உங்கள் உள் குரலைக் கேட்பது எளிதல்ல. ஆனால் இதைச் செய்ய குறைந்தது 5 வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
படி மெதுவாக. வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் மெதுவாக நடக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தாமதமாக வந்தாலும் கூட. நீங்கள் வேகமாக ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு இருந்தாலும், சுதந்திரமான / வலுவான / சிறந்த, முதலியன. “சிக்கலில் இருந்து ஓடிவிடுவது” என்ற வெளிப்பாட்டை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?.. மந்தநிலையுடன், நம் உடலின் தசைக் கட்டமைப்பு தளர்த்தப்படுகிறது, இது மூளைக்கு குறைவான சுருக்கங்களை அனுப்ப அனுமதிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் நன்றாக கேட்கவில்லை என்றால், நிறுத்துங்கள்.
2
கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து புரதங்களை பிரிக்கவும். தனி உணவு எளிதானது: உருளைக்கிழங்கு - இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி - ஸ்பாகட்டி, தக்காளி ஆகியவற்றிலிருந்து தனித்தனியாக - மற்ற எல்லா பொருட்களிலிருந்தும். புரதத்தைப் பெறுவதற்கு ஒரு அமில சூழல் தேவைப்படுகிறது, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானத்திற்கு - கார. இதன் பொருள் நாம் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக உணவை உண்ணும்போது, நாம் உடலை மிகைப்படுத்துவதில்லை, மாறாக, அதை ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிறைவு செய்கிறோம். மூளை ஒரு கடிகாரம் போல வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. "எல்லாவற்றையும் அலமாரிகளில் வைக்கவும்" என்ற சொற்றொடரை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடங்கலாம்.
3
வாயை மூடு. ஒரு மணி நேரம். அல்லது ஒரு ஜோடி. அல்லது ஒரு நாள். நாம் பேசும்போது கூட புதிய தகவல்களைப் பேசுகிறோம். சிறிது நேரம் “உணவு” இல்லாமல் மூளையை விட்டு வெளியேறி, பழையதை ஜீரணிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறோம். படிப்படியாக, அவர் வெறுமனே வழக்கற்றுப் போய்விடுகிறார், இது நமக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.
4
சலசலப்பை வெளியே கத்தவும். வயல்வெளியில் அல்லது வனப்பகுதிக்கு வெளியே செல்லுங்கள். ஆக, கால்கள் அகலமாக பரவி, கைகள் பரவி, வலிமை இருப்பதாக கத்துகின்றன. பின்னர் உயிரெழுத்துக்களைக் கத்தவும். "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" மற்றும் தலைகீழ் வரிசையில். நாம் அடிக்கடி எங்கள் உரையாசிரியரிடம் (பயம் அல்லது இரக்கத்தினால்) எதுவும் சொல்லாதபோது, இந்த வார்த்தைகள் மற்றும் நூல்கள் அனைத்தும் நம் மனதில் சிக்கிக்கொள்கின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் சிந்தனை செயல்முறையில் தலையிடுகின்றன. கூடுதலாக, தொண்டை தசையின் அமைப்பு தன்னைத்தானே தாக்கி மெதுவாக அட்ராபீஸ் செய்கிறது. பேசப்படாத அல்லது துக்கப்படாத எதையும் இயற்கையிலேயே விடலாம்.
5
பட்டினி கிடக்கிறது. தினசரி சிகிச்சை உண்ணாவிரதம் திரட்டப்பட்ட சோர்வை சமாளிக்கவும் நிலைமையை வேறு கோணத்தில் பார்க்கவும் ஒரு விசுவாசமான உதவியாளர். உண்மையில், மன அழுத்த நிலையில், நாங்கள் பெரும்பாலும் "பிரகாசமான" சுவை கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு திரும்புவோம் (வலுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட, உப்பு அல்லது இனிப்பு). அவர்கள்தான் நரம்பு உற்சாகத்திற்கு மேலும் பங்களிப்பு செய்கிறார்கள், இது ஆக்கபூர்வமான சிந்தனையிலிருந்து நம்மை திசை திருப்புகிறது. பால் பிராக்கின் "குணப்படுத்தும் உண்ணாவிரதம்" புத்தகத்தில் சரியாக நுழைவது மற்றும் பட்டினியிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி.