எந்தவொரு நடிகருக்கும் வெளிப்படையான முகபாவங்கள் இல்லாமல் அவர் பார்வையாளர்களின் கைதட்டல்களை அழிக்க முடியாது என்பது தெரியும். ஆனால் தொழில்முறை நடிகர்கள் சிறப்பு படிப்புகளில் தங்கள் முகம் மற்றும் உடலின் தசைகளை கட்டுப்படுத்த கற்பிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் ஒரு நடிப்பு வாழ்க்கையைப் பற்றி கனவு கூட காணாதவர்கள், ஆனால் சரியான முகபாவனைகளின் கலையை கற்றுக்கொள்ள விரும்புவோர் பற்றி என்ன? இது எளிது: சுய ஆய்வு செய்யுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் சொந்த முகபாவனை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, ஒரு சிறிய பாக்கெட் கண்ணாடியை எடுத்து எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இப்போது என்ன வகையான முகபாவனை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அவ்வப்போது கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும், பின்னர் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்புடன் உங்கள் யூகத்தை சரிபார்க்கவும். முடிவுகள் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் முகம் சில நேரங்களில் என்ன வெளிப்பாட்டைப் பெறலாம் என்பதை நீங்கள் உடனடியாக அறிந்து கொள்ள முடியாது.
2
ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கண்களை மிக சுருக்கமாக மூடி, உங்கள் முக தசைகளை முடிந்தவரை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உதடுகள் மற்றும் கன்னத்தில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள். கண்களைத் திறந்து, கண்ணாடியில் மீண்டும் பார்த்து என்ன நடந்தது என்று பாருங்கள், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், சரியாக என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
3
முகத்தின் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களுக்கு தினமும் பயிற்சியளிக்கவும்; செயல்முறையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உடற்கூறியல் மீண்டும் செய்வது நல்லது.
4
உதடுகள் மற்றும் புருவங்களின் நடமாட்டத்தை வளர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும் - இவை முகத்தின் மிகவும் வெளிப்படையான பாகங்கள், பின்னர் கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியில் வேலை செய்யுங்கள். வெப்பமயமாக்குவதன் மூலம் நீங்களே தேர்ந்தெடுக்கும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை கெடுங்கள், உங்கள் தசைகளை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்த்தவும்.
5
பின்வரும் கேள்விகளுக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்த முடிந்தது? முக தசைகள் மற்றும் அவற்றின் "எடை" ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தீர்களா? இந்த எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதில் ஆம் எனில், முகபாவனைகளை நிர்வகிக்கும் திறன் கிட்டத்தட்ட உங்கள் பாக்கெட்டில் உள்ளது. பயிற்சிக்கான வழக்கு!
கவனம் செலுத்துங்கள்
சுறுசுறுப்பான முகபாவனைகளுக்கு பயப்படுவதற்கு எல்லோரும் பழகிவிட்டனர், முகத்தின் மொபைல் தசைகள் ஆரம்பகால சுருக்கங்களின் குற்றவாளிகள் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது மிக முக்கியமானது என்று யாரும் ஏன் நினைக்கவில்லை.
முகபாவங்கள், வரையறையின்படி, ஒரு நபரின் முகத்தில் உள்ள விசித்திரமான மாற்றங்கள், சில தசைகளின் சுருக்கம். அதே நேரத்தில், கண்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உடலின் இயக்கங்கள் இரண்டும் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை: தலை முடிச்சுகள், உடல் சுழற்சி, தோள்பட்டை நிலை
உங்கள் பயிற்சியின் ஆரம்பத்திலேயே, முகபாவங்கள் உங்கள் வாய்மொழி அறிக்கைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது உணரப்படவில்லை.