குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரும்பாலும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில், இளைஞர்கள் அழுகிறார்கள், குறிப்பாக பதின்ம வயதினரில் உள்ளவர்கள். உதாரணமாக, இளம் பருவத்தினர் தங்கள் கடந்த காலத்தில் இல்லாத சில சூழ்நிலைகளின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள் என்பதை இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்பதே இதற்குக் காரணம். கண்ணீர் என்பது பல ஆண்டுகளாக திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது சமீபத்திய காலங்களில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், பிரச்சினைகளுக்கு அத்தகைய எதிர்வினையின் உரிமையாளர்கள், கண்ணீர் அழுவது சிக்கலை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது. உணர்ச்சிகளை விரைவாகச் சமாளிக்கவும் அமைதியாகவும் பல வழிகள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
பெரும்பாலும் கண்ணீருக்கு காரணம் பாதுகாப்பின்மை, எனவே நீங்கள் தற்காப்பு படிப்புகளில் கலந்துகொள்வது நல்லது. இது உங்களை ஒழுக்க ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் பலப்படுத்தும்.
2
கூடுதலாக, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் மற்றவர்களை எவ்வாறு மறுப்பது என்று தெரியவில்லை என்பதற்கு கண்ணீர் உங்கள் எதிர்வினையாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், சிறிய தந்திரங்கள் உதவக்கூடும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கோரிக்கையின் பிரதிபலிப்பாக, நீங்கள் சில அவசர விஷயங்களை நினைவு கூரலாம், அல்லது உங்களுக்கும் நிறைய பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று உணரலாம்.
3
ஆயினும்கூட துரோகக் கண்ணீர் ஓடினால், உங்கள் சூழ்நிலையில் இது உண்மையானதாக இருந்தால், உங்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவலாம் மற்றும் கழுத்துப்பால் கழுத்தை ஈரப்படுத்தலாம்.
4
நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சுவாச அமைப்பைப் பயன்படுத்தலாம்:
a) மூக்கு வழியாக காற்றை உள்ளிழுத்து மூக்கு வழியாகவும் சுவாசிக்கவும்;
b) மூக்கு வழியாக காற்றை உள்ளிழுத்து, வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்;
c) உங்கள் வாயால் உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும்;
d) உங்கள் வாயால் காற்றை உள்ளிழுத்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.
குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
5
மோதல் சூழ்நிலையுடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றை நீங்கள் நினைக்கலாம்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
அதிகப்படியான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை மற்றும் கண்ணீருடன் சிக்கலைத் தீர்க்க அனைத்து முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் அடையமுடியாது என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கு, சுலபமாக இல்லாவிட்டால், அமைதியாக, நீங்கள் ஒரு சில இலவச மாலைகளுக்கு வருத்தப்படக்கூடாது மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபடக்கூடாது.