மூளையை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி

உடலின் முக்கியமான பகுதி - மூளை - எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் செயல்படுகிறது என்பதோடு நமது வாழ்க்கை பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நரம்பு மண்டலத்தின் இந்த மையப் பகுதியுடன் பணிபுரிவதால், நீங்கள் எதிர்வினைகளை மாற்றலாம், பிற சூழ்நிலைகளை உருவாக்கலாம், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். மூளையை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

வழிமுறை கையேடு

உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய செயல்பாட்டு பண்புகள் மனதின் வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை. மனதின் சக்தி சரியான நேரத்திற்குத் தேவையானவற்றில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை - ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுவதற்கான திறன். சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு உயர் மட்ட செயல்பாட்டின் காலத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒருங்கிணைப்பு பல கருத்தாக்கங்களை ஒரே நேரத்தில் இயக்க அனுமதிக்கிறது அல்லது ஒரே நேரத்தில் தொடர்ச்சியான சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எண்ணங்களில் உள்ள குழப்பத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் மூளை என்ன ஆக்கிரமிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். சொற்களின் தெளிவை புறக்கணிக்கவும். நினைவுக்கு வரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்: உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள், அச்சங்கள், திட்டங்கள் மற்றும் பணிகள்.

ஒத்த அர்த்தங்களுடன் சொற்களை இணைக்கத் தொடங்கி, சொற்களை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும். முற்றிலும் எதுவும் இல்லை மற்றும் பதிவு செய்ய எதுவும் இல்லாத வரை இதைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் கவனத்தை பயிற்றுவிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு. உங்கள் முன்னால் இரண்டாவது கையால் ஒரு கடிகாரத்தை வைத்து, அதே நேரத்தில் டிவியை இயக்கவும். செறிவு சிதறத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியால் திசைதிருப்பத் தொடங்கும் போது, பணிக்குத் திரும்புங்கள். பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே நிலையான செறிவு அடைய முடியும். இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவீர்கள் என்று நீங்களே உடன்படுங்கள்.

முதலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைக் கண்காணிக்கவும். அறையைச் சுற்றி பாருங்கள், அதில் சில வட்டமான பொருட்களை முன்னிலைப்படுத்துகிறது. நீங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு கவனம் செலுத்தினால், வாழ்க்கையில் தொல்லைகள் நிறைந்திருக்கும். விவரங்களை மையமாகக் கொண்டு, உலகம் அதன் தர்க்கரீதியான தொடர்பையும் ஒருமைப்பாட்டையும் இழக்கும். ஆக்கபூர்வமான செயல்முறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமாகவும் மாறுபட்டதாகவும் மாறும்.

கற்பனை சிந்தனைக்கு பயிற்சி. கண்களை மூடிக்கொண்டு கடற்கரையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அலைகளின் ஒலியைக் கேளுங்கள், உப்பு நீரை வாசனை செய்யுங்கள், படுகுழியில் இருந்து தப்பிக்கும் தெளிப்பை உணருங்கள். உள் கருத்துத் திரையில் படத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடருங்கள். காற்று, உங்கள் தோலில் மணல் தானியங்கள், சூரியனின் கதிர்கள் ஆகியவற்றை உணருங்கள். சிறிது நேரம் கழித்து, உண்மைக்குத் திரும்பு. உங்கள் உடல் எவ்வாறு நிதானமாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். இவை அனைத்தும் மூளையுடன் நீங்கள் செய்த வேலைக்கு நன்றி.