ஒரு குழந்தையை நீந்த கற்றுக்கொடுக்க தகுதியற்ற முயற்சிகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தண்ணீருக்கு பயப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். வாழ்நாள் முழுவதும், இந்த பயம் தீவிரமடைந்து, ஒரு பயமாக உருவாகிறது.
வழிமுறை கையேடு
1
நீர் பயத்தில் இருந்து விடுபட விரும்பினால், படிப்படியாக செயல்படுங்கள். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் பயப்படுவதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் - நீரில் மூழ்குவது அல்லது தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருப்பது உண்மை. பயம் இரண்டையும் குணப்படுத்த முடியும். உங்களுக்கு பொறுமை மற்றும் ஒரு சுதந்திரமான நபராக வேண்டும் என்ற ஆசை மட்டுமே தேவை, தொலைதூர சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
2
நீரில் மூழ்குவதற்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், குளத்தில் சேர்ந்து, நீச்சல் கற்றுக் கொடுக்கும் ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடி. ஒரு அனுபவமிக்க ஆசிரியர் உங்களுக்கு தண்ணீரில் எப்படி இருக்க வேண்டும், என்ன இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும், அதனால் கீழே மூழ்காமல் இருக்க உங்களுக்கு விளக்குவார். நீங்கள் ஒரு சிறந்த நீச்சல் வீரராக மாற ஆறு முதல் எட்டு பாடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும். அதன்பிறகு, நீங்கள் திறந்த நீரில் நீந்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் முதலில் யாராவது உங்களை காப்பீடு செய்வது நல்லது, பீதி ஏற்பட்டால் தொடர்ந்து அங்கு இருப்பது. நீந்தத் தெரிந்த ஒருவர் ஒருபோதும் அமைதியான நீரில் மூழ்க மாட்டார் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் அமைதியை இழந்து சொறி அசைவுகளைத் தொடங்கினால் மட்டுமே அவர் தண்ணீரில் மூழ்க முடியும். ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீந்தத் தெரியும், நீங்கள் பயப்பட ஒன்றுமில்லை.
3
நீங்கள் தண்ணீருக்குள் நுழையும் போது தோன்றும் உணர்வுகள் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், வீட்டு சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் ஒரு பேசினில் தண்ணீரை ஊற்றவும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கவும், உங்கள் கால்களை ஒரு நேரத்தில் கிண்ணத்தில் குறைக்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலால் ஏற்படும் இனிமையான சங்கங்கள் உடல் செயல்களுக்குச் செல்லும். அவற்றை முற்றிலுமாகத் தடுக்க, ஒரு பேசினில் நிற்கும்போது, சுவையான ஏதாவது ஒரு பகுதியை சாப்பிடுங்கள். தண்ணீருக்குள் நுழைவது இனிமையான ஒன்றோடு தொடர்புடையது வரை இந்த பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.
4
அச்சங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை சுதந்திரத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கின்றன. ஒரு நபர் பயமாக வளரும் வரை அச்சத்திலிருந்து விடுபட முடியும். இவை ஆழ்ந்த மனப் புண்கள், அவை தனியாக சமாளிப்பது கடினம். ஃபோபியாக்கள் மனநல மருத்துவர்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இதை அனுமதிக்காதீர்கள் மற்றும் தோற்றத்தின் கட்டத்தில் கூட அச்சங்களை நிறுத்துங்கள்.