வாழ்க்கையின் அதிக மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு, எல்லாவற்றிற்கும் நேரமின்மை, அடிக்கடி ஏற்படும் அழுத்தங்கள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வைத் தூண்டும். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், சரியான நேரத்தில் பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும் மற்றும் உண்மையான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை;
- - அன்றைய சரியான முறை;
- - வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கான உகந்த முறை.
வழிமுறை கையேடு
1
குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களை அமைக்கவும், பெரிய பணிகளை பல சிறியவைகளாக உடைக்கவும் - இது அவற்றை தீர்க்க உங்களுக்கு எளிதாக்கும். சாதனைகளுக்காக உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள், சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு இடையில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் போது முடிவை அனுபவிக்கவும். வெற்றி, லாபம் போன்றவற்றிற்கான ஓட்டப்பந்தயத்தில் இருப்பவர் பெரும்பாலும் நடக்கிறது. ஒரு உண்மையான ரோபோவாக மாறும், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வை மறந்துவிடுகிறது, அதன் முடிவற்ற வேலையை தொலைதூர இலக்காக நியாயப்படுத்துகிறது, இது அடைய பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.
2
நீங்கள் ஏதேனும் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை சந்தித்திருந்தால், உதாரணமாக, விவாகரத்து, நேசிப்பவரின் மரணம், தாக்குதல் நடத்தியவர் மீதான தாக்குதல் போன்றவை, இந்த நிகழ்வின் விவரங்களை உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் உருட்ட வேண்டாம். உங்கள் எண்ணங்களைப் பாருங்கள், எதிர்மறை படங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், கற்பனைத் தடைகளை அவர்களுக்கு வைக்கவும்.
3
அழிவுகரமான எண்ணங்களால் நீங்கள் மீண்டும் துன்புறுத்தப்படுவதைக் கவனித்து, உடனடியாக நிலைமையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், நேர்மறையான சிந்தனையை இயக்கவும். இதைச் செய்ய, நிலைமையை மாற்றவும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு குடியிருப்பை விட்டு விடுங்கள் அல்லது சுவாரஸ்யமான விஷயங்களால் திசைதிருப்பவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வணிகத்தில் ஈடுபடுங்கள்.
4
நீங்கள் தீர்க்கப்படாத மோதல் சூழ்நிலைகள் இருந்தால், அவற்றை நிம்மதியாக தீர்க்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நல்லிணக்கத்தை நோக்கி முதல் படி எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் எதையும் இழக்க மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றும் மிக முக்கியமாக, பின்னூட்டத்தின் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். ஆக்கிரமிப்புக்கு ஆக்கிரமிப்புடன் பதிலளிக்காதீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்குவீர்கள். அவர்கள் உங்களிடம் கோபப்படுகிறார்கள் - நீங்கள் மீண்டும் சிரிப்பீர்கள். ஒரு நல்ல வார்த்தையைச் சொல்லுங்கள், தேவைப்பட்டால் மன்னிப்பு கேட்கவும், நிலைமை விரைவாக இயல்பாக்குகிறது.
5
நரம்பு சோர்வுக்கு உங்களை கொண்டு வரக்கூடிய மற்றொரு வகையான மோதல் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உள் பிரச்சினைகள் அல்லது உங்களுடன் முரண்பாடு. நீங்கள் தொடர்ந்து சுய ஒழுக்கத்தில் ஈடுபட்டு, உங்களிடம் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தினால், மனச்சோர்வு ஒரு மூலையில் தான் இருக்கும். உங்கள் மீது அதிக கோரிக்கைகளை வைக்காதீர்கள், சரியான நபர்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சில குறைபாடுகளுக்கு அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு. உண்மையான குறிக்கோள்களை அமைக்கவும், உங்களை மிகவும் வெற்றிகரமான நபர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம், பொறாமை மற்றும் யாரையும் கண்டனம் செய்யுங்கள், சுயமரியாதையை அதிகரிக்க வேலை செய்யுங்கள்.
6
அதிகமான பொறுப்புகளை ஏற்க வேண்டாம், அவற்றை மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது. அனைவருக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பான ஒரு பெரிய சுமையை உங்கள் தோள்களில் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் வார்த்தையின் ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் விரைவாகச் செல்வீர்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் முழு உலகத்தின் கவலைகளையும் ஏற்க முயற்சிக்காதீர்கள்!
7
அழிவுகரமான எண்ணங்களின் மனதை நிதானமாக அழிக்க அவ்வப்போது தியானம், யோகா மற்றும் பிற பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். இந்த நடைமுறைகளுக்கு ஒழுங்காக தயாராகுங்கள், மெதுவாக, நிதானமான சூழ்நிலையில் நடத்துங்கள்.
8
நிலைமை கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் பதிவுபெறுக. உதாரணமாக, நியாயமற்ற அச்சங்களால் நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை, உங்களுக்கு பசி இல்லை. மற்றவற்றுடன், இத்தகைய நிலைமைகளில், மக்கள் சில சமயங்களில் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள் - கவனமாக இருங்கள், அத்தகைய சோதனைகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்: ச una னா அல்லது பூல் சென்று, ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்: புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போதுமான அளவுகளில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் இருக்க வேண்டும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்கள் இலவச நேரத்தை வீட்டு வேலைகளில் செலவிட வேண்டாம், உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நடைகள், தியேட்டர் மற்றும் சினிமாவுக்கான பயணங்கள், கண்காட்சிகளைப் பார்வையிடுதல், கஃபேக்களில் நட்பு கூட்டங்கள், களப் பயணங்கள் போன்றவை இருக்க வேண்டும்.