சோம்பேறித்தனம் வெள்ளத்தில் மூழ்கும், சில சமயங்களில் அதைக் கடக்க போதுமான வலிமை இல்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் மந்தமானதைக் கொடுக்கிறீர்கள், அது பல மணிநேரங்களுக்கு அல்லது முழு நாளிலும் கூட இழுக்கப்படும். வழக்கமாக, நீங்கள் எதையும் செய்யாதபோது, நீங்கள் விரைவில் குற்ற உணர்ச்சியையும் / அல்லது உங்கள் மீது கோபத்தையும் உணரத் தொடங்குவீர்கள். இத்தகைய சுயவிமர்சனம் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் திரும்பி வரக்கூடும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு வியாதியாக, சோம்பேறித்தனத்திற்கு அதன் சொந்த அறிகுறிகள் உள்ளன. அவர்களைத் தோற்கடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவளை விரட்டலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது, உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும். "நான் என்ன நினைக்கிறேன்?" நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பதிலைப் பெறவில்லை, உங்கள் உள் உரையாடலை வேறு தலைப்பில் இயக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் வேறு எதையாவது சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், படிப்படியாக எண்ணங்களின் நீரோட்டத்தை சரியான சேனலுக்கு கொண்டு வரவும்.
2
நீங்கள் விஷயத்தை தள்ளி வைத்து, அதை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இழுக்கவும். அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் மன உறுதியை நீங்கள் மறைக்கும் பெட்டியின் நீளத்தை ஒரு முறை மற்றும் உங்கள் மூக்கில் வெட்ட வேண்டும், பின்னர் அதைத் திறப்பது மிகவும் கடினம். இந்த வழியில் உங்கள் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
3
நீங்கள் மன மற்றும் உடல் ரீதியான சோம்பல் நிலையால் மூடப்பட்டிருக்கிறீர்கள். படுக்கையை ஊறவைக்க, ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது டி.வி. இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அதிலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். நீங்கள் இன்னும் வெளியே செல்ல வேண்டும், எனவே இழுக்க வேண்டாம். ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க முடிவு செய்தால், அரை மணி நேரம் நீட்ட வேண்டாம்.
4
உங்களிடம் இருந்து சிறிய செயல்பாடுகள் உள்ளன, அவை முக்கியமானவற்றிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்குகின்றன. யாரும் உங்களுக்காக எதையும் செய்ய மாட்டார்கள். அற்ப விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதால், நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள், வாய்ப்புகளை இழக்கிறீர்கள். உட்கார்ந்து நிம்மதியாக இருப்பதை விட விரைவில் இதை உணர்ந்து கொள்வது நல்லது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
சோம்பல் ஒரு துணை என்று கருதப்படுவதில்லை. அதில் பாதிக்கப்பட்டு, ஒரு நபர் ஒரு "ஒட்டுண்ணி" ஆகி, சமுதாயத்திற்கு மட்டுமல்ல, தனக்கும் பயன்பாட்டை இழக்கிறார்.