ஒரு சர்ச்சையில் எப்படி குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்

சர்ச்சையின் விளைவு பெரும்பாலும் பங்கேற்பாளர்களில் ஒருவரின் பக்கச்சார்பற்ற தன்மையை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு குளிர் தலை சிறந்த வாதங்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, அத்துடன் மிகவும் உறுதியான வாதங்களைக் கொண்டு வரவும். இருப்பினும், ஒரு சர்ச்சையில் குளிர்ச்சியாக இருப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

குளிர்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கக்கூடாது. ஒரு சர்ச்சையில், இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் பேசும் நபர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கக்கூட முயற்சிக்கவில்லை என்றால். இந்த சூழ்நிலையில் தொலைந்து போவது நம்பமுடியாத எளிமையானது: நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி கொஞ்சம் செல்ல வேண்டும். இதைத் தவிர்க்க, சுய கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், கருத்துகள் மற்றும் தாக்குதல்கள் குறித்து முரண்பாடாக இருங்கள், சொல்லப்பட்டதை மீண்டும் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.

வலது மூச்சு

சுய கட்டுப்பாடு தசையை ஒத்திருக்கிறது. அவர் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுகிறாரோ, அவ்வளவு பலவீனமானவர் காலப்போக்கில் ஆகிறார். எனவே, சர்ச்சையின் ஆரம்பத்தில் உங்கள் எதிரிக்கு நீங்கள் போதுமான அளவில் பதிலளிக்க முடியும் என்றால், இறுதியில் தளர்வாக உடைந்து கத்த வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை இருக்கிறது. சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் பொறுப்பு. அதன் செயல்பாட்டில்தான் அமைதி அதிகம் சார்ந்துள்ளது.

தேவையற்ற உணர்ச்சிகளில் இருந்து தப்பித்து கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி சுவாசம். வேகமான தாளம் தசை செயல்பாட்டை செயல்படுத்த உதவுகிறது, மெதுவான தாளம் பெருமூளை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. ஆகையால், நீங்கள் எரிச்சலடையத் தொடங்கிவிட்டீர்கள் என்று நினைத்தால், சர்ச்சையில் பங்கேற்பாளரின் முன்னணியில் இருப்பதைப் பின்பற்றினால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்குங்கள். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் சுவாச சுழற்சியை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.

எண்ணிக்கை

சுய கட்டுப்பாட்டை விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி மற்றும் சர்ச்சைக்கு ஒரு பக்கச்சார்பற்ற அணுகுமுறை. இந்த பொறிமுறைக்கு இன்னும் துல்லியமான விஞ்ஞான விளக்கம் இல்லை, ஆனால் எண்ணுவது மூளை அதன் செயல்பாடுகளை வடிவமைக்க உதவுகிறது என்று நினைப்பது வழக்கம். உங்கள் தலை குழப்பமாகவோ அல்லது முழுமையான குழப்பமாகவோ இருந்தால், மசோதா சிறந்த தீர்வாகும்.

முதலில், பத்துக்கு எண்ணுங்கள். இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் சுவாசத்துடன் இணைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 3-4 எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் மற்றொரு 5-6 க்கு சுவாசிக்கவும். இது சுருக்கமாக திசைதிருப்ப மற்றும் மீட்க உங்களை அனுமதிக்கும். கணக்கால் அதிகம் திசைதிருப்ப வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் உரையாடலின் சாரத்தை இழக்கலாம்.