ஒரு நபர் காலையில் எப்படி எழுந்திருக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து நாள் முழுவதும் சார்ந்துள்ளது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது - அவரது உடல் நிலை, மனநிலை, தரம் மற்றும் சிந்தனை செயல்முறைகளின் வேகம். எல்லா மனிதகுலத்தின் பெரும்பகுதியும் தினமும் அலாரம் கடிகாரத்துடன் எழுந்திருப்பதால், இந்த கருவிக்கு சரியாக பதிலளிப்பது ஒரு கனவில் ஒரு காலுடன் இருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பது தெளிவாகிறது.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- 1. படுக்கையறையின் பகுதி (அல்லது நீங்கள் தூங்கும் எந்த அறை), படுக்கையிலிருந்து அலாரத்தை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது
- 2. அறையில் வசதியான சூழ்நிலைகள், எழுந்த முதல் நிமிடங்களில் எதிர்மறையான தருணங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதற்கும் எரிச்சலை அனுபவிப்பதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கிறது (சாதாரண காற்று வெப்பநிலை, போதுமான ஒளி)
- 3. உங்கள் அலாரத்தில் ஒலி மற்றும் சமிக்ஞை வகையை சரிசெய்யும் திறன்
வழிமுறை கையேடு
1
அலாரத்தின் ஒலியில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதன் சமிக்ஞை ஒரு கணிக்கக்கூடிய தினசரி நிகழ்வு அல்ல என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஒன்று. அவரது திசையில் எந்த அசைவுகளையும் செய்ய வேண்டாம், அவரைப் பார்க்கக்கூட முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கும் கடந்து செல்லும் கனவுக்கும் இடையில் ஒரு சுவர் போன்றதாக மாற வேண்டிய சமிக்ஞைகளை நீங்களே குவித்துக் கொள்வது போல.
2
உங்கள் கைகளில் ரிங்கிங் மெக்கானிக்கல் அலாரம் கடிகாரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒலிகளை உருவாக்குங்கள், எலக்ட்ரானிக் அலாரம் கடிகாரம் இசைக்கு). இந்த நேரத்தில், என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய முழு விழிப்புணர்வு வர வேண்டும், உண்மை தூக்கத்தை வென்றது. இது எந்த நேரத்தைப் பாருங்கள், உங்களுடன் பல முறை உங்களுடன் பேசுங்கள், அதை இயந்திரத்தனமாக அல்ல, ஆனால் நனவுடன் செய்யுங்கள். உங்களுக்காக அலாரம் கடிகாரத்தால் வழங்கப்பட்ட சமிக்ஞைகள் அரியட்னேயின் நூல் போன்றவை, அவை தூக்கத்தின் தளம் இருந்து வெளியேற வேண்டும்.
3
உங்கள் மனதில் இருந்து தூக்கத்தின் மூடுபனியை முழுவதுமாக விரட்டிய பின்னரே அலாரத்தை அணைக்கவும். படுக்கையில் தொடர்ந்து படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது அதை அணைக்க முடியாது, நீங்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து அல்லது எழுந்து நிற்க வேண்டும், உங்கள் முதுகை நேராக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடல் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தாமல், அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் சிக்னலை நிறுத்தும் பொத்தானை அழுத்தவும். ஒரு அலாரம் கடிகாரத்தின் ஒலிகள் உங்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டினால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாத மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
முதல் தூண்டுதலில் அலாரம் கடிகாரத்தை அணைக்காமல் இருப்பதற்கும், இரண்டாவது சமிக்ஞைக்கு முன் தூங்காமல் இருப்பதற்கும், படுக்கையிலிருந்து, அறையின் மற்றொரு பகுதியில் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு இடத்தில் படுக்கையில் தொடர்ந்து படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் கையை அடைய முடியாது.
காலை விழிப்புணர்வுக்காக, ரேடியோ கருவிகளை தானாக இயக்கும் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - வானொலி ஒலிபரப்பு தனது வேலையைச் செய்தாலும், தூக்கத்தை விரட்டுவதற்கான ஒரு வழி மன அழுத்தம் மற்றும் தேவையற்ற எரிச்சலூட்டும் எதிர்விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது.