மனிதனுக்கு ஒரு காரணத்திற்காக பயம் இருக்கிறது. பொறுப்பற்ற தன்மையிலிருந்து பாதுகாப்பதே அவரது பணி. பயம் நிலைமைக்கு போதுமானதாக இல்லாதபோது, உண்மையான ஆபத்து இல்லாமல் எழும்போது, நாங்கள் கோழைத்தனம் பற்றி பேசுகிறோம். அதை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமும் அவசியமும் ஆகும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் கருத்தில், நீங்கள் கோழைத்தனத்தைக் காட்டும் சூழ்நிலைகளை பட்டியலிடுங்கள். முதலில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, மிகவும் தீவிரமான ஒன்றல்ல, அதனுடன் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
2
உண்மையான ஆபத்தை மதிப்பிடுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் மீது அதிகப்படியான கோரிக்கைகளை வைக்கிறீர்கள், இந்த சூழ்நிலையில் பயத்தின் உணர்வு நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. மற்றவர்களுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டாம் - அனைவருக்கும் வெவ்வேறு வாய்ப்புகள் உள்ளன. அச்சுறுத்தல் உண்மையில் இருந்தால், நீங்கள் கோழைத்தனத்தை அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் நியாயமான அச்சங்கள். இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் ஆதாரமற்றவை என்றால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
3
சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் எவ்வளவு நம்பத்தகாதவர்களாக இருந்தாலும், அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். உங்களை பயப்பட அனுமதிக்கவும், உங்கள் கற்பனையின் சூழ்நிலையை அபத்தத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.
சில நேரங்களில் ஒருவரின் சொந்த மரணத்தை குறிக்கும் நுட்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதாவது, எந்தவொரு பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையும் - ஒரு பொது தோற்றம் மற்றும் ஒரு பெண்ணைச் சந்திப்பதில் இருந்து ஒரு கார் மற்றும் தீவிர விளையாட்டு ஓட்டுவது வரை - கற்பனையில் மரணத்தில் முடிகிறது. இந்த நுட்பம் உங்களுக்கு ஏற்றதா இல்லையா - நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.
4
நீங்கள் ஏன் பயப்படுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நமக்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க சூழ்நிலைகளில் பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய பயம் எழுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் சந்திக்கப் போகும் பெண் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு தீவிரமான பரீட்சை, மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பொதுப் பேச்சு, அதிக நடுக்கம், மேலும் நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்ல விரும்புவீர்கள்.
5
ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சுவாச பயிற்சிகள், கவனத்தை மாற்றுவது, தசை தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள், தியானம் போன்றவற்றுக்கு நீங்கள் உதவுவீர்கள். உத்வேகம் மற்றும் காலாவதி மூலம் தேனுக்கான இடைநிறுத்தத்தை சுருக்கி, காலாவதி நேரத்தை அதிகரிப்பதே எளிமையான சுவாசப் பயிற்சி.
6
உங்களை பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைக்கு வர முயற்சிக்கவும். ஆனால் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். பயத்தை வெல்வது உங்கள் வெற்றி. அங்கே நிறுத்த வேண்டாம், சில பயிற்சிக்குப் பிறகு கோழைத்தனம் என்ன என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்.