உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் ஒரு சமூக சூழலில் ஒரு நபர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான தகவல் தொடர்பு திறன்களில் ஒன்றாகும். இது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் - நீங்கள் மறைக்க விரும்பும் உணர்ச்சிகளை அணைக்க மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நிரூபிக்க விரும்பும்வற்றை "இணைக்க" முடியும். துருவிய கண்ணுக்குத் தெரியாத அந்த உணர்வுகளைக் காட்டக் கூடாது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் எந்த உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு நிர்வகிப்பீர்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
பணியிடத்தில் இத்தகைய திறன் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் கோபம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகள் சாதாரண வேலைகளில் நேரடியாக தலையிடுகின்றன மற்றும் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் திறன்களை பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கின்றன. இந்த இரண்டு உணர்ச்சிகளும் சாதாரண, அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களை பெரிதும் தலையிடக்கூடும். பயம் அல்லது கோபத்தால் ஏற்படும் அந்த பிரச்சினைகள் உங்கள் புத்தியை இணைப்பதன் மூலம் மட்டுமே அடையக்கூடிய ஒரு தீர்வைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது. ஒரு குளிர் தலையில்.
2
உங்கள் அமைதி மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வைப் பயிற்றுவிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பயம் அல்லது கோபத்தை அதிகரிக்கும் போது. அமைதி என்பது ஆன்மீகப் பழக்கமாக மாற வேண்டும், அவை உணர்ச்சிகள் தோன்றியவுடன் அவற்றைக் குறைக்கும். அமைதியாகப் பயிற்சியளிக்க, தொடர்ந்து உங்களைக் கண்காணித்து கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை நிறுத்தவும், உங்கள் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய மன உறுதி. அத்தகைய ஒரு முறையான அணுகுமுறை உடல் அவற்றை வழியில் அணைக்க அனுமதிக்கும்.
3
உடல் நிலை, முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பாதிக்கலாம். உடலின் சிரமமான நிலை மனித உடலை மட்டுமல்ல, அவரது எண்ணங்களையும் சீர்குலைக்கிறது. ஒரு சங்கடமான நிலையில் இருப்பதால், நீங்கள் அச om கரியத்தை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் முழு உடலும் அதை வெளிப்படுத்துகிறது: உங்கள் சுவாசம் சீரற்றது, உங்கள் வாய் பிரிக்கப்படலாம், உங்கள் அசைவுகள் வம்பு மற்றும் ஒழுங்கற்றவை. உங்களுக்குத் தேவையில்லாத உணர்ச்சிகளின் அணுகுமுறையை உணர்கிறேன், வசதியாக உட்கார்ந்து, நாற்காலியின் கவசங்களில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும், உங்கள் உடலை அதன் முதுகில் மடிக்கவும், உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து வைக்கவும். சுவாசம் ஆழமாகவும் சமமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளில் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை உணருங்கள்.
4
உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழியைக் குறிக்கும் பகுத்தறிவுடன் பீதியை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அல்லது முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும், உலக அளவில் என்ன நடக்கிறது என்பதன் முக்கியத்துவத்தின் அளவை தீர்மானிக்கவும் உதவும். நீங்கள் கடலோரத்தில் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து உட்கார்ந்து, உங்கள் முழு மார்போடு சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பதன் மூலமும், சர்ப் சத்தத்தைக் கேட்பதன் மூலமும் மூளைக்கு இதுபோன்ற சிந்தனைகளை உருவாக்குவதை எளிதாக்குங்கள்.