மனக்கசப்பு என்பது ஒருபுறம், முற்றிலும் இயல்பான உணர்ச்சி, மறுபுறம், ஒரு பயங்கரமான அழிவு சக்தி. மனக்கசப்பு உறவுகளை அழிக்கக்கூடும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை உடைக்கக்கூடும். நாம் மன்னிக்க முடியும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நிச்சயமாக, அது அவசியம். ஆனால் "நிஜ வாழ்க்கையில்" இதை எவ்வாறு அடைவது? புண்படுத்தப்படுவதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதற்கான விதிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை கீழே படிக்கலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
தொடங்குவதற்கு, மற்றவர்களுக்கான உங்கள் உணர்வுகள் வெளிப்படையாக இல்லை என்பதையும், நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுவதை உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் கூட உணரக்கூடாது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை சரியாக வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சத்தமாக விரும்பாத விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.
மனக்கசப்பு உணர்வு முதலில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் குற்றவாளியை மன்னிப்பதன் மூலம் நீங்கள் முதலில் உங்களை சிறப்பாக செய்வீர்கள்.
2
எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் பயனுள்ள பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் புண்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்..சத்தியத்தில். விரும்பத்தகாத உண்மை, உரக்கப் பேசப்படுவது மிகவும் வேதனை அளிக்கிறது. அதனால் கண்களை மூடிக்கொண்டால் போதும்? ஒருவேளை அது புண்படுத்தப்படாத நேரம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்ற வேண்டுமா?
3
உங்களை புண்படுத்திய ஒரு நபரின் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவரது நிலைக்கு நுழைய முயற்சி செய்யுங்கள், அவரது நோக்கங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை, புண்படுத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அவரிடம் அனுதாபப்படுவீர்கள்.
4
நீண்ட காலமாக அவமானத்தை நீங்கள் மன்னிக்க முடியாவிட்டால், ஆனால் அது பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அவமானத்தை ஒரு காகிதத்தில் விரிவாக விவரிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் குற்றவாளிக்கு நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் மனதளவில் வெளிப்படுத்தவும். வேதனையான அனைத்தையும் எழுதுங்கள் அல்லது மனதளவில் சொல்லுங்கள். "அவமானங்களின்" தாளை எரிக்கவும். இது கொஞ்சம் நன்றாக உணர வேண்டும்.
5
தாளில் "நான் அதை மன்னிக்கிறேன்: …" என்று எழுதுங்கள், நீங்கள் ஏன் மன்னிக்கிறீர்கள் என்பதை விரிவாக விவரிக்கவும். இந்த தாளில் இருந்து ஒரு விமானத்தை உருவாக்கி, எடுத்துக்காட்டாக, பால்கனியில் இருந்து தொடங்கவும்.
6
ஒரு தலையணையை எடுத்து, இது உங்கள் குற்றவாளி என்று கற்பனை செய்து, அவரை நன்றாக அடித்துக்கொள். அது எளிதாகிவிடும் வரை அடியுங்கள்.