எதனால் நாம் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம்? இதை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் எந்த எளிய விதிகளை நீங்கள் நாட வேண்டும்?
பருவகால காரணிகள் மட்டுமல்ல நமது உளவியல் மற்றும் உடல் நிலையை பாதிக்கின்றன. நிச்சயமாக, அவை எங்கும் இல்லாமல், ஆனால் அவை வெகு தொலைவில் உள்ளன. உலகெங்கிலும் இருந்து, குறிப்பாக உலகின் தெற்கு மற்றும் மேற்கு பகுதிகளிலிருந்து செய்தி குற்றக் கதைகளைப் பார்ப்பதால், காலநிலையை குறை கூற முடியாது என்று நாம் தீர்மானிக்க முடியும்.
நிச்சயமாக, ஒரு நபரின் தட்பவெப்பநிலை அவரது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை ஒட்டுமொத்தமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை முழுமையாக மாற்றியமைக்க அவரால் முடியவில்லை. மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கான காரணங்கள் அனைவருக்கும் முற்றிலும் தனிப்பட்டவை. இது அனைவருக்கும் உள்ளக பிரச்சினை, புவியியல் இயல்புடைய பிரச்சினை அல்ல.
நரம்பு பதற்றத்திற்கான காரணம் உலகின் எல்லைகளுக்குள் தன்னைப் பற்றிய தனிப்பட்ட பார்வையில் உள்ளது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக கண்டுபிடித்துள்ளனர். நாற்பது சதவிகிதம் மட்டுமே சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்தது, அதாவது போதுமான பகல் நேரம், பலவகையான உணவுகள் மற்றும் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், தொலைக்காட்சி மற்றும் இணையத்திலிருந்து வரும் செய்திகள் மற்றும் வானிலை காரணிகள்.
ஒரு நபர் தனது ஆற்றல் செயல்முறைகளுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் பொறுப்பு. எதிர்மறை உளவியல் அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய இந்த ஆற்றல் செயல்முறைகளை எவ்வாறு நிறுவுவது என்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை கவனத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்குங்கள், தேவையான அளவு வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தனித்தனியாக பொருத்தமான யோகா அல்லது தியான நுட்பங்களையும் முயற்சிக்கவும்.
எதிர்மறையான செய்திகளுடன் டிவியைக் குறைவாகப் பாருங்கள், இணையத்திலிருந்து நீங்களே தேவையற்ற தகவல்களின் ஓட்டத்தைக் குறைக்கவும். பல்வேறு சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் சுவாரஸ்யமான தகவல்தொடர்புகளை உருவாக்க, பயனுள்ள தகவல்களையும் அனுபவத்தையும் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு ஒரு முன்னோக்கு இருந்தால், புதிய படைப்பாற்றலில் உங்கள் கையை முயற்சிக்கவும். மேலும் உடலுக்கு உண்ணாவிரத நாட்களை முறையாக ஏற்பாடு செய்ய மறக்காதீர்கள்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, குறைந்தபட்சம் சில மணிநேரங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் வெளி உலகின் சத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், இது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை சீராக்க உதவும்.