சோகம் ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலை. எந்தவொரு அதிருப்தியும் ஏற்பட்டால் அல்லது இருக்கும் வாழ்க்கை சூழ்நிலையின் விளைவாக இது ஒரு நபருக்கு ஏற்படுகிறது. உலகம் அன்னியமாகத் தெரிகிறது, அடர் சாம்பல் நிற டோன்களில் வரையப்பட்டிருக்கிறது, எனக்கு தனிமை வேண்டும். ஆரம்ப கட்டத்தில் நீங்கள் அதைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், சாதாரண சோகம் விரைவில் மன அழுத்தமாக உருவாகலாம். இதைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஏமாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை தோல்விகள் அனைத்தையும் இதயத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதை நிறுத்த வேண்டும். வாழ்க்கை அழகாக இருக்கிறது, மேலும் ஏராளமான கண்கவர், சுவாரஸ்யமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான விஷயங்கள் உள்ளன.
வழிமுறை கையேடு
1
பி வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, சோகத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன.
2
சத்தமாக வேடிக்கையான இசை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை இயக்கவும், கண்ணாடியின் முன் சுழலும், நடனம். கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உதடுகளை ஒரு புன்னகையாக நீட்டுவதற்கான உடலியல் இன்ப உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
3
ஆடைகளின் சாம்பல் மற்றும் கருப்பு நிழல்களை மறந்து விடுங்கள். நேர்மறையான பிரகாசமான வண்ணங்களை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து நல்ல மனநிலையை உருவாக்குங்கள்.
4
நகைச்சுவைகளை அடிக்கடி பார்க்கவும், நகைச்சுவைகளைப் படிக்கவும், வேடிக்கையான தொகுப்புகளை இணையத்தில் உலாவவும். ஒரு புன்னகை உங்கள் முகத்தை விட்டு வெளியேறக்கூடாது.
5
சோகத்தை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஆனால் இதற்காக நேரத்தை ஒதுக்க முடியவில்லை. உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்குகளுக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்.
6
அருங்காட்சியகங்கள், பல்வேறு கண்காட்சிகள் அல்லது காட்சியகங்களைப் பார்வையிடவும். பில்லியர்ட்ஸ், கோல்ஃப், டென்னிஸ் விளையாடுங்கள். உங்கள் எல்லா இலவச நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.
7
புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நடனம், யோகா அல்லது குதிரை சவாரி பாடங்களுக்கு பதிவுபெறுக. வேதனையை போக்க இயக்கம் சிறந்த வழியாகும். கெட்ட எண்ணங்களைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி உதவும்.
8
சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், வீட்டில் உட்கார வேண்டாம். எழுந்து, ஆடை அணிந்து நடந்து செல்லுங்கள். இயற்கையில் ஒரு சுற்றுலாவிற்கு ஏற்பாடு, பூங்காவில் ஒரு நடை, கிராமப்புறங்களில் ஒரு வார இறுதி, அருகிலுள்ள நதி அல்லது ஏரிக்கு பயணம்.
9
நாய் நடக்க. நான்கு கால் நண்பருடன் நடப்பது செரோடோனின் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது - மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்கள்.
10
சோகத்தை விரட்டவும் உற்சாகப்படுத்தவும் ஒரு அருமையான வழி நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது. தீவிர நிகழ்வுகளில், அவர்கள் ஒரு சமூக வலைப்பின்னலில் அழைக்கலாம் அல்லது அரட்டை அடிக்கலாம்.
11
உங்களுக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை ஒதுக்குங்கள், ஷாப்பிங் சென்று ஷாப்பிங் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். உற்சாகப்படுத்துங்கள், சில சிறிய சிறிய விஷயங்களை அல்லது துணிகளிலிருந்து ஏதாவது வாங்கவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களுக்குக் கட்டளையிட வேண்டாம், பின்னர் சோகம் ஒருபோதும் அதன் மீது உங்கள் அழுத்தத்தை செலுத்த முடியாது.