நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டபடி, சோர்வு குவிந்து நாள்பட்டதாக மாறும். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை, பொதுவான பலவீனம், வலிமை இழப்பு மற்றும் மனநிலை ஏற்படலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிலையான மன அழுத்தம் இல்லாமல் நடைமுறையில் எந்த நாட்களும் முழுமையடையாது என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது வீட்டிலோ, வேலையிலோ பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுடனான சிறிய மோதல்கள் அல்லது தனிப்பட்ட அனுபவங்கள். எனவே, மன அழுத்தம் மற்றும் உள் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு எதிர்ப்பைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில், நாள்பட்ட சோர்வு மன அழுத்தமாக உருவாகலாம், இது ஒரு தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளர் மட்டுமே சமாளிக்க உதவும்.
மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு இந்த விஷயத்தை கொண்டு வரக்கூடாது என்பதற்காக, மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அதன் தாக்கத்தை குறைக்க வேண்டும். இதில் ஒரு சிறந்த உதவியாளர் யோகாவாக இருப்பார். உடற்பயிற்சி உடலில் நல்ல சுமையை அளிக்கிறது, அத்துடன் சுவாசக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தியானம்.
யோகா பயிற்சிகள் முக்கியமாக தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. பயிற்சியாளரின் உடற்தகுதியைப் பொறுத்து அவற்றின் சிக்கலானது வேறுபட்டது. ஒரு தொடக்கக்காரர் மாஸ்டர் செய்யக்கூடிய மிக எளிய ஆசனங்கள் உள்ளன, மேலும் தயாரிப்பு, வலிமை மற்றும் திறமை தேவைப்படும் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகள் உள்ளன.
யோகா செய்வதன் நன்மை என்னவென்றால், அவை தசை பதற்றத்தை முழுமையாக நீக்குகின்றன, அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, தசைகள் ஓய்வெடுக்க எளிதாக்குகின்றன, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது. யோகா ஆற்றலின் எழுச்சியை அதிகரிக்கிறது, இது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, உடலை மெலிதாகவும் பொருத்தமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
யோகாவில் பயிற்சிகள் அல்லது ஆசனங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு சிறப்பு சுவாசத்துடன் செய்யப்படுகின்றன. மேலும், யோகா வகுப்புகளிலும் தியானம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு யோகா வகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஒரு அனுபவமிக்க வழிகாட்டியின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் அதை சொந்தமாகவோ அல்லது குழுவாகவோ தொடங்கலாம். வீட்டில் யோகா செய்வதன் நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் ஆசனங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்தலாம். இது ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவும்.
யோகா வகுப்புகள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் காட்டப்பட்டாலும், பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் யோகா வகுப்புகளுக்கும், எந்தவொரு விளையாட்டுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன.
உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கவும், அதை உற்சாகப்படுத்தவும், உயிர் மற்றும் வலிமையைக் கொடுக்கவும் யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும்.