எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், வாழ்க்கையில் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் மோசமான எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை தொடர்ந்து தலையில் சுழல்கின்றன மற்றும் வாழ்க்கையில் விஷம். அவர்களிடமிருந்து தப்பித்து நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்த பின்னரே இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் தலையில் உள்ள மோசமான எண்ணங்களின் நிலைக்கு உங்களை இட்டுச் சென்ற சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவற்றின் சாராம்சத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஒருவேளை பிரச்சினை கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைப் பற்றிய எண்ணங்களை நீங்கள் விட்டுவிட விரும்பவில்லை. நிலைமையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், அதன்பிறகுதான் நீங்கள் முன்னேற முடியும்.
2
நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு உண்மையான இன்பத்தைத் தரும் ஒரு செயல்பாடு உங்களை ரசிக்கவும், மோசமான எண்ணங்களிலிருந்து படைப்பு செயல்முறைக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும் உதவும். நடை, குறுக்கு தையல் அல்லது மீன் - முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் செயல்படும் நேரத்தில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள்.
3
உடலுக்கு உடல் செயல்பாடு கொடுங்கள். விளையாட்டு உதவியுடன் நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் போக்கலாம் மற்றும் நேர்மறையை ரீசார்ஜ் செய்யலாம். செயல்பாடு உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும், உங்கள் நல்வாழ்வு, அதன் பிறகு உங்கள் மனநிலை மேம்படும். ஓடுவது அல்லது சண்டை செய்வது உங்களுக்காக இல்லையென்றால், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செல்லுங்கள். இந்த நிதானமான செயல்பாடுகள் தசைகளை மட்டுமல்ல, உள் கவ்விகளிலிருந்து மனதையும் விடுவிக்க நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒரு நல்ல வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடித்து, வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4
உங்கள் நண்பர்களை அடிக்கடி சந்திக்கவும். எப்போதும் முகத்தில் புன்னகை இருக்கும் நேர்மறை நபர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு தங்கள் சக்தியைத் தருவார்கள், மகிழ்ச்சியான சிரிப்பு கெட்டதை மறந்துவிடும். கூடுதலாக, இனிமையான தகவல்தொடர்பு மற்றும் அடிக்கடி பயணம் செய்வது மோசமான எண்ணங்களை சிதறடிக்கும், மேலும் நீங்கள் அவற்றில் கவனம் செலுத்த முடியாது.
5
உணர்ச்சிகளை வெளியே விடுங்கள். உங்களை எதிர்மறையாக வைத்திருக்க வேண்டாம். கோபம், மனக்கசப்பு, எரிச்சல் மற்றும் துக்கம் ஆகியவை உள்ளே இருக்கக்கூடாது. அழ, கூச்சலிடுங்கள், தலையணையில் குவிந்திருப்பதை அகற்றவும் - உணர்ச்சிகளின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கும் எந்தவொரு செயலும் பொருத்தமானது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களை மூடிவிடாதீர்கள். வீட்டில் உட்கார்ந்து மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல், நீங்கள் மோசமான எண்ணங்களை சமாளிக்க வாய்ப்பில்லை. அவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
மோசமான எண்ணங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தும் தருணங்களில், முழு கவனம் தேவைப்படும் ஒரு வணிகத்தால் திசைதிருப்பவும். இது மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க உதவும். உங்கள் எண்ணங்கள் பல மாதங்களாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அவற்றை அகற்ற முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் திரும்புவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.