நவீன உலகம் பலரை நிலையான, தொடர்ச்சியான இனத்தில் வாழ வைக்கிறது. நிரந்தர இயக்கம், எதையாவது காணவில்லை என்ற பயம், சோர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி போதுமான தூக்கம் பெறாவிட்டால், பதட்டமான பதற்றம் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு மோசமான மனநிலையும் நல்வாழ்வும் இருந்தால், உங்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது. இந்த நிலையை சமாளிக்க கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை ஒருபோதும் இழக்காதீர்கள். வேடிக்கையான சிரிப்பு எந்தவொரு, மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையையும் கூட சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் சோர்வாக, வருத்தமாக, கோபமாக இருந்தால், சிரித்தால் உங்கள் மனநிலை அதிகரிக்கும்.
2
நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், விரைவில் எல்லா கெட்டவையும் முடிவுக்கு வரும் என்று எப்போதும் நினைத்துப் பாருங்கள். சாதாரண சூழ்நிலைகளிலிருந்து சோகத்தை உருவாக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் பின்னடைவுகள் உள்ளன, அவர்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களை நம்புங்கள், இது எந்தவொரு பேரழிவையும் சமாளிக்க உதவும்.
3
ஒரு நல்ல ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 6-8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. உங்களுக்காக ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும், படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். தூக்கமின்மை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் மிகவும் தீவிரமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மதர்வார்ட் அல்லது வலேரியன் போதுமானதாக இருக்கும்.
4
சரியாக சாப்பிடுங்கள். சிற்றுண்டி மற்றும் தவிர்க்கப்பட்ட உணவு உடலின் பொதுவான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆனால் சிறிய பகுதிகளில், கடந்து செல்ல வேண்டாம், அடிக்கடி நன்றாக சாப்பிடுங்கள். காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும். நீங்கள் வைட்டமின்களின் போக்கையும் குடிக்கலாம்.
5
தினமும் நீங்களே ஏதாவது செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நண்பர்களைச் சந்திக்கவும், சினிமாவுக்குச் செல்லவும், புதிய உடைகள் அல்லது காலணிகளை வாங்கவும். இரவில் நுரை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் நிதானமாக குளிக்கவும். இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி தூங்க உதவும்.
6
விளையாட்டு செய்ய மறக்காதீர்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு இலவச நேரம் இல்லையென்றாலும், சில ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை முடிக்க ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்கல்வி இரத்தத்தை சிதறடிக்கவும், உங்களை மிகவும் கடினமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்ற உதவும். வெளிப்புற நடைகளை தவறாமல் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தால், ஊரை விட்டு வெளியேறுங்கள்.
7
நீங்கள் முன்பு செய்யாத ஒரு புதிய வணிகத்தை நீங்களே கண்டுபிடி. இது சேகரித்தல், வரைதல், களிமண்ணிலிருந்து மாடலிங் அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம். மனித மூளை அவ்வப்போது புதியவற்றிற்கு மாற வேண்டும். எனவே, ஒரு அசாதாரண விஷயத்தில் உங்களை ஆர்வப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
அவசர அழுத்த நிவாரணம்: 5 உதவிக்குறிப்புகள்