சோகத்தின் ஒரு நிலையான உணர்வு மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - உங்களைச் சந்திக்கும் அக்கறையின்மை ஒரு மோசமான மனநிலையின் விளைவாகும். நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது சோகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் எளிதானது. தனிமை - நிலைமை அல்லது தன்னார்வத்தால் நிலைமை சிக்கலாக இருந்தால் அது மிகவும் கடினம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்களை உற்சாகப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது ஒரு உண்மையான கலை, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு முறை மாஸ்டர் செய்தால், நீங்கள் இனி வருத்தப்பட மாட்டீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சமைப்பது, டானிக் பானங்கள் ஒரு கிளாஸில் கலந்து, மகிழ்ச்சியான நகைச்சுவை பார்ப்பது எளிதான வழி. மூலம், இனிப்புகளும் உற்சாகப்படுத்துகின்றன - நல்ல இருண்ட சாக்லேட்டின் ஒரு பட்டி ஒரு உளவியல் சிகிச்சை அமர்வு போல செயல்படுகிறது, இது எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்கும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருந்தால், கலை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும் - வரையவும், உங்கள் உணர்வுகள், சோகமான எண்ணங்கள் மற்றும் மோசமான மனநிலையை காகிதத்தில் தெளிக்கவும். திரட்டப்பட்ட அனைத்தையும் வெள்ளைத் தாளில் மாற்றிய பின், உங்களுக்கு கொஞ்சம் நிம்மதி கிடைக்கும்.
2
எந்தவொரு விளையாட்டும் சோகத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் - ஒரு குத்தும் பையை வெல்லுங்கள், நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் அல்லது கார்டியோ சுமைகளைச் செய்ய ஒரு மணிநேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வெறிச்சோடிய பூங்காவில் நடந்து செல்லலாம், ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு உங்களை வசூலிக்கலாம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விரட்டலாம். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் வகுப்புகளுடன் செல்லுங்கள் - உற்சாகப்படுத்த உதவும் உற்சாகமான மற்றும் துடிப்பான பாடல்களைத் தேர்வுசெய்க.
3
சோகத்தை சமாளிக்க தீவிர பொழுதுபோக்குகள் உதவுகின்றன - பாராசூட் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு மலை நதியில் ராஃப்டிங் செல்லுங்கள். எளிமையான விருப்பங்கள் உள்ளன - ரோலர் ஸ்கேட்ஸ், ஸ்கிஸ் அல்லது ஸ்கேட்போர்டு (அதே நேரத்தில் நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவீர்கள், தனிமையில் இருந்து விடுபடுவீர்கள்).
4
பெரும்பாலும் ப்ளூஸின் காரணம் வழக்கமான அதிக வேலை அல்லது வைட்டமின்கள் இல்லாதது - சோகமான தூக்கத்துடன் போராடுங்கள், பிரகாசமான ஜூசி பழங்கள் மற்றும் நிலையான புன்னகையை சாப்பிடுவது. பற்றி மற்றும் இல்லாமல் புன்னகை - வாழ்க்கை நிச்சயமாக உங்களுக்கு பிரகாசமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாறும்.
5
தனிமை என்பது மிகவும் சிக்கலான நிலை, மேலும் தனக்குத்தானே வேலை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் தனிமையின் காரணங்களைக் கண்டறியவும் - ஒருவேளை நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து நிறைய எதிர்பார்க்கலாம், அதிகப்படியான கோரிக்கைகளைச் செய்யலாம், நிராகரிக்கப்படுவீர்கள் அல்லது உங்கள் ஆழ் மனதில் ஒரு தடையை வைக்கலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். தனிமையின் காரணம் எப்போதும் உங்களிடமே உள்ளது - என்ன காரணங்களுக்காக இருந்தாலும், இதேபோன்ற வாழ்க்கை முறையை நீங்களே அனுமதித்தீர்கள். எந்த வகையிலும் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்வது மதிப்பு - உறுதிமொழிகள், காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், எந்த வகையிலும் உங்களுடன் இணக்கத்தை அடையலாம். தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - அந்நியர்களைக் கேளுங்கள், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் பொது இடங்களுக்கு (தியேட்டர்கள், கண்காட்சிகள் போன்றவை) அடிக்கடி சென்று தியானியுங்கள். தனிமை என்பது உங்கள் உள்ளார்ந்த உணர்வு என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இது சோகம், மனச்சோர்வு அல்லது அவநம்பிக்கை போன்றவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
தனிமையின் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது