பழக்கம் ஒரு "இரண்டாவது இயல்பு" என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதை அகற்றுவது வழக்கத்திற்கு மாறாக கடினமாக இருக்கும். அது மன உறுதியுடன் கூடிய விஷயம் அல்ல. ஒரு பழக்கம் ஒரு நபரின் உருவத்துடன் மிகவும் உறுதியாக சுருக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த சிறிய விவரம் இல்லாமல் தன்னை அடிக்கடி கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. நிச்சயமாக, இது நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் போதைப்பொருட்களைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அபத்தமான, அசிங்கமான மற்றும் வெறுமனே சலிக்கும் பழக்கங்களைப் பற்றியது.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் ஏன் பழக்கத்தை கைவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா? அல்லது படத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறதா? தோற்றத்தை கெடுப்பதா? ஒருவேளை அதன் காரணமாக கூடுதல் செலவுகள் இருந்தனவா? பல புள்ளிகள் இருந்தால் நல்லது. உங்கள் மீது நீங்கள் காலடி எடுத்து வைக்க முடிந்தால், அது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருமா, அல்லது அது வேலையில் வருமானத்தை அதிகரிக்குமா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
2
உதவியாளர்களை அல்லது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தேடுங்கள். முன்னெப்போதையும் விட உங்களுக்கு தார்மீக ஆதரவு தேவைப்படும், மேலும் போட்டியின் விளைவு பாதிக்கப்படாது. உதாரணமாக, நீங்கள் இரவில் சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்பினால், ஒரு நண்பர் சிறந்த முடிவுகளை அடைவார், விரைவில் வடிவம் பெறுவார் என்ற எண்ணம் சரியான நேரத்தில் குளிர்சாதன பெட்டியிலிருந்து விலகிச் செல்ல உதவும். ஆனால் ஒரு சலிப்பான பழக்கத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை பகிர்ந்து கொள்ளாதவர்களின் நிறுவனம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், குறைந்தபட்சம் முதல் முறையாக.
3
உங்கள் சக பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது அதே பிரச்சினையின் உரிமையாளர்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபரின் எண்ணம் எவ்வாறு கெட்டுப்போகிறது, எவ்வளவு சிக்கலைக் கொண்டுவருகிறது அல்லது எவ்வளவு விலை உயர்ந்தது என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். வயதான நபர், நடத்தையில் ஒரு சங்கடமான அல்லது தேவையற்ற பண்பிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் இப்போது செயல்பட வேண்டும்.
4
உங்கள் வழக்கமான செயலுக்கு எப்போது, எந்த சூழ்நிலையில் திரும்ப விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் தலைகீழாக வேலையில் மூழ்கும்போது அல்லது அதற்கு மாறாக, உங்களை ஆக்கிரமிக்க எதுவும் இல்லை? வேடிக்கையான தருணங்களில் அல்லது அவமானம், பயம், கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறீர்களா? இத்தகைய பகுப்பாய்வு மிகவும் சாதகமான சூழலை உருவாக்க உதவும், இது இலக்கை அடைய உதவும்.
5
ஒரு பழக்கத்திற்கு விடைபெற முடிவு செய்வது, அடுத்த நாள் ஒரு நபர் அதை மறந்துவிடுவார். இது நடப்பதைத் தடுக்க, அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் உங்கள் குறிக்கோளின் நினைவூட்டலை விடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இனி உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை பிரகாசமான வார்னிஷ் வண்ணம் தீட்டவும், ஸ்டூப்பில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும் - நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் மாடல்களின் படங்களை வீட்டைச் சுற்றிலும் கூட முதுகில் தொங்க விடுங்கள்.