ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு நபருக்கு விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் அல்லது பயம் ஏற்பட பல தருணங்கள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு தேள் பயப்பட வேண்டும், அது ஒரு நபரை தனது வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் சந்திக்காது. மற்றும் மற்றொரு - உயரங்களின் பயத்தை எதிர்த்துப் போராட. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியாது. அவர் தொடர்ந்து தனது பயத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார். உயரங்களுக்கு பயப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது?
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - பல மாடி கட்டிடத்தின் பால்கனி;
- - ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை
- - நோட்புக்
- - பேனா
வழிமுறை கையேடு
1
உயரங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள். 25 வது மாடியின் பால்கனியில் இருந்து பார்வையில் இருந்து பயம் எழுந்தால் - இது சுய பாதுகாப்புக்கு தேவையான பயம். அது இல்லாமல், ஒரு நபர் வெறுமனே உயிர்வாழ முடியாது. ஆனால் நீங்கள் தரையில் இருந்து 2 மீட்டர் தொலைவில் ஒரு ஏணியில் ஏறினீர்கள் என்பதில் இருந்து தலைச்சுற்றல் மற்றும் பயம் எழுந்தால் - இது ஒரு பயம். முதல் விஷயத்தில், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். இரண்டாவதாக - உங்களை ஒரு உளவியலாளரிடம் ஒப்படைப்பது நல்லது.
2
உயரம் தொடர்பான சூழ்நிலைகளை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்க வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பயத்தை அவ்வப்போது அனுபவிப்பதன் மூலம் மட்டுமே கடக்க முடியும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்வீர்கள், உங்கள் பயத்தை அதன் பாகங்களாக பிரிக்கவும். அதன் தனி பகுதிகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம் என்று நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, பயம் மறைந்துவிடும்.
3
உயரம் தொடர்பான மிக பயங்கரமான, நம்பமுடியாத சூழ்நிலையை உங்கள் தலையில் உருவகப்படுத்துங்கள். உருவகப்படுத்த வேண்டாம் - அதை விரிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு பாராசூட் ஜம்ப், ஆழமான படுகுழியின் வழியாக ஒரு கயிறு பாலம் அல்லது ஒரு உயரமான கட்டிடத்தின் கூரையில் ஒரு கண்காணிப்பு தளமாக இருக்கலாம். உங்கள் கண்களில் பயத்தைப் பார்க்க, புரிந்து கொள்ள இந்த நேரத்தில் முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் சரியாக எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள்? உங்கள் கற்பனையில் உணர்ச்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிப்பது, உண்மையில் உங்கள் பயம் பலவீனமடைந்து வருவதை நீங்கள் உணருவீர்கள். பலவிதமான காட்சிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது மிகவும் நல்லது.
4
பயத்திற்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இதன் பின்னணியில் உள்ளதை நீங்கள் குறிப்பாக புரிந்து கொண்டால், எதைக் கையாள்வது என்பது உங்களுக்குப் புரியும். இந்த உணர்வைப் பற்றி மிகவும் பயங்கரமான விஷயம் தெரியாதது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காக வைத்தவுடன், பயத்தின் சக்தி குறைந்துவிட்டதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
சிறிய தடைகளையும் தடைகளையும் கடந்து தொடங்கவும். முதலில், 10 வது மாடியின் பால்கனியில் அமைதியாக நிற்பது எப்படி என்பதை அறிக. இது உங்களுக்கு மிக அதிகமாக இருந்தால் - 2-3 தளத்திலிருந்து தொடங்கி, படிப்படியாக உயரத்தை அதிகரிக்கவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
ஒரு டைரியைத் தொடங்குங்கள், அதில் உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக - வெற்றி. அவ்வப்போது படித்தால் கூடுதல் பலமும் நம்பிக்கையும் கிடைக்கும். பயம் தோற்கடிக்கப்படும்போது - நாட்குறிப்பை எரிக்கவும். உயரங்களுக்கு பயப்படுவதற்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்தில் இது ஒரு உறுதியான புள்ளியாக இருக்கும்.