வேலை பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒரு நல்ல நிலை செறிவு தேவை. அதை மேம்படுத்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.
கரடுமுரடான மாவு அல்லது பாஸ்தாவிலிருந்து ரொட்டியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளை செல்களை தேவையான ஆற்றலுடன் வழங்குகின்றன. தானியங்களில் வைட்டமின் பி உள்ளது, இது செறிவை பராமரிக்கிறது. அத்தகைய ரொட்டியின் இரண்டு துண்டுகள் தினமும் காலை உணவுக்கு, அதே போல் ஒரு கப் காபியும் சாம்பல் கலங்களுக்கு உகந்த தொடக்கத்தை வழங்கும், ஏனெனில் இரவில் மனித மூளையில் அடினோசின் செறிவு உயர்கிறது, இது மன செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. காஃபின் அடினோசினின் விளைவையும் நடுநிலையாக்குகிறது.
தீவிரமான, நீண்டகால தொடர்பு மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான பரிமாற்றம் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் சமூக தொடர்புகள் மூளையில் புதிய நரம்பு செல்கள் உருவாகவும் அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். நண்பர்களால் சூழப்பட்ட ஒரு நபரில், மன அழுத்த ஹார்மோனின் வெளியீட்டு அளவு மிகவும் குறைவாகவே நிகழ்கிறது, எனவே உடலின் பாதுகாப்பு மற்றும் மன உறுதித்தன்மை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு. நடைபயணம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், உடல் முழுவதும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்திற்கான நீச்சல் பராமரிப்பு, அத்துடன் மூளையில். ஒரு மணிநேரத்திற்கு தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, புதிய தகவல்களை சிறப்பாக நினைவில் வைக்க பங்களிக்கிறது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதனுடன், அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயமும் குறைகிறது.
தினசரி பயன்பாட்டுடன் நீல, ஊதா நிறத்தின் பழங்களின் செயலை ஒரு சிறிய அதிசயம் என்று அழைக்கலாம். திராட்சை, பிளம்ஸ், அவுரிநெல்லிகளில் உள்ள நிறமி - அந்தோசயினின் - மூளையின் நரம்பு செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பகலில் உட்கொள்ளும் மூன்று ஆரஞ்சுகளும் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றின் கட்டமைப்பை உருவாக்கும் கூறுகள் நரம்பு செல்கள் முதிர்ச்சியடைந்து அதிக பிணைப்புகளை வேகமாக உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன.
எந்தவொரு கண்டுபிடிப்பும் மூளையை நேர்மறையான விழிப்புணர்வு நிலைக்கு மொழிபெயர்க்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர், இது பழக்கமான மற்றும் பழக்கமானவர்களுடன் நடக்காது. புதியதைக் கற்றுக்கொள்வது எந்த வயதிலும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், தனிப்பட்ட ஆர்வமும் முக்கியமானது, மேலும் புதிய அனுபவத்திலிருந்து உண்மையான இன்பத்தைப் பெறுவது.
தக்காளி மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது என்பது சுவாரஸ்யமானது: ஃபிசெடின் நிறமி நரம்பு செல்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, அவை நீண்டகால நினைவகத்தின் நிலைக்கு காரணமாகின்றன. இலை கீரை காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை ஆதரிக்க முடியும். அதன் கூறுகள் மூளையில் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதையும் பராமரிப்பதையும் செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் ப்ரோக்கோலி நிறைய இரும்பு மற்றும் கால்சியத்தை வழங்குகிறது, அவை சிந்தனைக்கும் கற்றலுக்கும் முக்கியம்.