பயம் என்பது வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளாகும், இது ஒருவர் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது, மகிழ்ச்சி, அன்பு மற்றும் தன்னைத் தேடுகிறது. உங்கள் சொந்த பயத்தை சமாளிப்பது சுதந்திரமும் நம்பிக்கையும் நிறைந்த புதிய வாழ்க்கைக்கான கதவைத் திறப்பதாகும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் பயத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவரிடம் கண்களை மூடிக்கொண்டால், நீங்கள் பிரச்சினையை அதிகமாக்குவீர்கள். உங்கள் ஆத்மாவைப் பார்த்து, நீங்கள் பயப்படுகிற அனைத்தையும் வகுக்கவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஒரே மாதிரியான அல்லது இதே போன்ற அச்சங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். பின்னர் அச்சங்களைக் கையாளும் உங்கள் சொந்த முறையைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
2
பயத்தை வெல்ல முதல் வழி விரைவாகவும் தன்னிச்சையாகவும் செயல்படுவது. உதாரணமாக, நீங்கள் பகிரங்கமாக பேச பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு செயல்திறனுக்காகத் தயாராகும் போது, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை மூடிமறைக்கிறீர்கள், உங்கள் அவமானத்தின் படங்களை வண்ணமயமாக முன்வைக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, மேடைக்குச் செல்லும்போது, நீங்கள் தடுமாறத் தொடங்குகிறீர்கள், சொல்லப்பட வேண்டிய சொற்களை மறந்துவிடுவீர்கள். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் இடத்தில் மற்றொரு நபர் பேசுவதைப் போல பேசத் தயாராகுங்கள். அதாவது. உரையை கவனமாகத் தயாரிக்கவும், ஆனால் ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்கு நீங்கள் அதை உருவாக்க வேண்டும் என்பதை "மறந்து விடுங்கள்". சரியான நேரத்தில், நீங்கள் எவ்வளவு பயப்படுகிறீர்கள் என்று யோசிக்காமல் மேடையில் சென்று உங்கள் உரையை வழங்குங்கள்.
3
பயத்தை வெல்ல மற்றொரு வழி படிப்படியாக அதை வெல்வது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண், நீங்கள் உங்கள் அயலவரை வெறித்தனமாக விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அவருடன் பேச நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் வெட்கப்படாமல் மற்றவர்களுடன் பேச கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதற்காக சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்: உங்களுக்காக லிஃப்ட் வைத்திருந்த மனிதருக்கு மனமார்ந்த நன்றி, கடையில் ஒரு அந்நியரிடம் உங்களுக்கு அதிக இடத்தைப் பெறச் சொல்லுங்கள், வழிப்போக்கர்களிடம் திசைகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் சங்கடமின்றி இதைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ஒரு சிறிய வேண்டுகோளுடன் ஒரு அழகான அயலவரிடம் திரும்ப முயற்சி செய்யுங்கள், அவருக்கு மனமார்ந்த நன்றி சொல்லுங்கள். உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை சிறிது சிறிதாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: வானிலை பற்றிய முக்கிய சொற்றொடர்களுடன் தொடங்கி, சில வாரங்களில் நீங்கள் இன்னும் சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளில் பேசுவீர்கள்.
4
பின்வரும் பயம் கட்டுப்பாட்டு நுட்பம் ஹைப்பர்போல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முறை நீங்கள் மிக மோசமான சூழ்நிலையை கொண்டு வர வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையிலிருந்து நீக்கப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, நீங்கள் மனச்சோர்வடையத் தொடங்குகிறீர்கள், உங்களை கண்காணிப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள், குடிப்பதைத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற்றப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு நாடோடியாக மாறுகிறீர்கள். இந்த காட்சி சாத்தியம் என்று நீங்கள் உண்மையில் நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவை, ஏனென்றால் உங்கள் சுயமரியாதை மிகக் குறைவு. உங்கள் வேலையை இழப்பது மாறுபாட்டை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பீதிக்கு பயப்படக்கூடாது. விவாகரத்து, வேலை இழப்பு, நோய் போன்ற எதிர்மறையான நிகழ்வுகள், ஒரு நபரை அணிதிரட்டச் செய்கின்றன, அவருடைய எல்லா திறன்களையும் காட்டுகின்றன, இதன் விளைவாக அதிக நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
பயத்தையும் பீதியையும் சமாளிப்பது எப்படி