உணர்ச்சிகள் நேர்மறையானவை மட்டுமல்ல, இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது, ஆனால் எதிர்மறையாகவும் இருக்கிறது. கோபம், மனக்கசப்பு, விரக்தி, எரிச்சல், சில நேரங்களில் மன்னிக்க முடியாத முரட்டுத்தனமாக மாறுகிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு நபர், அது தனக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக அடிக்கடி புரிந்துகொள்கிறார், இதுபோன்ற உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட நேர்மையாக விரும்புகிறார், அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார், ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லை. அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
வழிமுறை கையேடு
1
சில நேரங்களில் வாழ்க்கை ஒரு இடைவெளி இல்லாமல் ஒரு கருப்பு துண்டு கொண்டதாக தெரிகிறது. வேலையிலும் வீட்டிலும் தொடர்ந்து பிரச்சினைகள் மற்றும் தொல்லைகள் உள்ளன. முழு உலகமும் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வது போலாகும்! இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஒரு தைரியமான, வலுவான விருப்பமுள்ள நபர் கூட விரக்தியை அனுபவிக்க முடியும் - இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் ஆபத்தான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும்.
2
நீங்கள் பழைய கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்பட வேண்டும்: "ஒரு ஆப்புடன் ஒரு ஆப்பு தட்டுங்கள்." நீங்கள் கவனம் செலுத்தி நீங்களே சொல்லிக் கொள்ள வேண்டும்: "ஆமாம், நான் இப்போது மோசமாக உணர்கிறேன், ஆனால் ஏராளமான மக்கள் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறார்கள்! ஒப்பிடுகையில், நான் விதியின் விருப்பமானவன்!" உங்கள் நண்பர்களுக்கோ அல்லது உங்கள் நண்பர்களின் அறிமுகமானவர்களுக்கோ ஒரு பயங்கரமான, சரிசெய்ய முடியாத துரதிர்ஷ்டம் ஏற்பட்டபோது உங்களுக்குத் தெரிந்த நிகழ்வுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுற்றிப் பாருங்கள் - ஊனமுற்றோர் மற்றும் வயதானவர்கள் இருவரையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். சிந்தியுங்கள்: "நான், குறைந்தபட்சம், ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கிறேன், இந்த ஏழை மக்களுக்கு எந்த இயக்கமும் ஒரு பிரச்சினை!"
3
மனக்கசப்பு (குறிப்பாக தீங்கிழைக்கும், தகுதியற்ற) எப்போதும் மன வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய, பாதிக்கப்படக்கூடிய நபருக்கு, இது ஒரு உண்மையான சித்திரவதை, சில சமயங்களில் அது காலப்போக்கில் கூட குறையாது! அத்தகையவர்கள், பல வருடங்களுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு விவரத்திலும், அவர்கள் செய்த அவமானத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள், துன்பப்படுகிறார்கள். சிறந்த வழி, ஒழுக்க ரீதியாக நசுக்குவது, குற்றவாளியை அழிப்பது. உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்: பரிதாபகரமான, பொறாமை கொண்ட, அற்பமான, ஆழ்ந்த குறைபாடுள்ள நபர்கள் மட்டுமே மற்றவர்களை அவமதித்து அவமானப்படுத்துகிறார்கள். அத்தகைய ஒரு விஷயத்தால் புண்படுத்தப்படுவது அவருக்கு நிறைய மரியாதை. அவர் அதற்கு மதிப்பு இல்லை.
4
கோபம் சில நேரங்களில் மனதை மூடிமறைக்கிறது, ஒரு நபரை புறநிலைத்தன்மையை மட்டுமல்ல, சுய பாதுகாப்பின் அடிப்படை உள்ளுணர்வையும் இழக்கிறது. அவள் மிகவும் சிந்தனையற்ற, எதிர்பாராத மற்றும் கண்டிக்கத்தக்க செயலைத் தொடர முடியும். அதனால்தான் இது மிகவும் ஆபத்தானது. என்ன செய்வது? எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதை நீங்களே குவிக்காதீர்கள், ஆனால் தடுப்புக்காவலைக் கொடுங்கள், ஆனால் பாதுகாப்பானது, இது யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காது! உதாரணமாக, பல ஜப்பானிய நிறுவனங்களின் ஓய்வறைகளில், "பெரிய முதலாளிகளை" மிகவும் சித்தரிக்கும் மேனிக்வின்கள் இருந்தன. ஒவ்வொரு பணியாளரும், ஒரு துப்புரவாளர் முதல் ஒரு உயர் மேலாளர் வரை, இந்த டம்மியை சுதந்திரமாகவும் தண்டிக்கப்படாமலும் வெல்ல முடியும். திரட்டப்பட்ட கோபத்தை வெளியே எறியுங்கள், அதனால் பேச.
5
யதார்த்தங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது - நீங்கள் ஒரு தாளை சிறிய துண்டுகளாக கிழிக்கலாம், ஒரு பென்சிலை உடைக்கலாம், உறுதியாக “உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்” (இது முற்றிலும் ஆண் அணியில் இருப்பது நல்லது), உங்கள் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து மேசையில் ஒரு முஷ்டியை வெட்டுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் மீது கோபம் தெறிக்காது.