சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது மற்றும் வேலைக்கு தாமதமாகாமல் இருப்பது எப்படி

ஏறக்குறைய "வெற்றி புத்தகங்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவற்றில், ஆசிரியர்கள் தங்கள் பாதை "மேலே" ஆயிரக்கணக்கான தடைகள், தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் வழியாக அமைந்திருப்பதாக எழுதுகிறார்கள். குறிப்பாக, நான் சீக்கிரம் எழுந்து என் நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிட வேண்டியிருந்தது. ஒவ்வொரு நொடியும் கால அட்டவணையில் உள்ளது. அதே நேரத்தில், துல்லியமாக இந்த சிரமங்கள்தான் அவர்களை தொழில் ஏணியில் முதலிடம் கொண்டு வந்தன.

பட்டம் பெற்ற பிறகு, மாணவர்கள் சுதந்திரம் பெற்றதாக பேய் நம்புகிறார்கள். காலை 7 மணிக்கு எழுந்து, ஜோடிகளாக ஓடவும், தேர்வுகள் எடுக்கவும், கால தாள்களை எழுதவும் தேவையில்லை. ஆம், உண்மையில் இல்லை. இப்போது நீங்கள் 6 மணிக்கு எழுந்திருப்பீர்கள், போக்குவரத்து நெரிசல்களில் வேலைக்குச் செல்வீர்கள், சுமார் எட்டு மணி நேரம் வேலை செய்து சோர்வாக இருக்கும் வீட்டிற்கு "வலம்" வருவீர்கள், வார இறுதி நாட்களில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் என்று கனவு காண்பீர்கள். "வால்களை" சுத்தம் செய்ய நீங்கள் மாத இறுதியில் பணியில் இருப்பீர்கள்.

ஆனால் இந்த வேலை உங்களுக்கு பிடித்ததாக மாறினால், நீங்கள் தண்ணீரில் ஒரு மீன் போல் உணருவீர்கள். மேலும் மேலே உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

உள் சமநிலை

ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், எரிச்சலூட்டுகிறது, கோபப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் தூக்கத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இரவு அச e கரியமாகவும் காலையிலும் நீங்கள் ஒரு ஜாம்பி போல் உணருவீர்கள்.

முதலில், உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து நிபந்தனையுடன் அதை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். முதல் நெடுவரிசையில், உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் உற்சாகப்படுத்தும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். இரண்டாவது இந்த பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதுதான்.

பிடித்த செயல்பாடு

நீங்கள் செய்வதை நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும். பின்னர் வேலை "உயர்ந்தது" மற்றும் காலையில் நீங்கள் "பறக்கும்". நிச்சயமாக, இது உங்கள் செயல்திறன் பெரிதும் அதிகரிக்கும் என்பதற்கு பங்களிக்கும்.

சரியான பயன்முறை

நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் - சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். இந்த வழிமுறையை நினைவில் கொள்க. முடிந்தால் காபியை மறுக்கவும் அல்லது கோப்பைகளின் எண்ணிக்கையை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும். ஒரு சில நாட்களில், உங்கள் தோல் எவ்வாறு மாறுகிறது, எவ்வளவு எளிதில் தூங்குகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கான தனிப்பட்ட "சடங்குகளை" ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம் அல்லது இரவு ஒரு ஆன்லைன் பத்திரிகை மூலம் பார்க்கலாம், காலையில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.

நேர மேலாண்மை

உங்கள் நாளை மாலையில் திட்டமிடுங்கள், இதனால் தூக்கத்தின் போது உங்கள் மூளை தகவல்களைச் செயலாக்குகிறது மற்றும் வேலை செய்ய தன்னை அமைத்துக் கொள்ளும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஏபிசி முறையைப் பயன்படுத்தவும்: செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மூன்று வகைகளுக்கு இடையே விநியோகிக்கவும். வகை A மிக முக்கியமான விஷயம். அதன்படி, வகை “பி” என்பது பணியின் அதிக முன்னுரிமை நிலை மற்றும் “சி” வகை அவசர பணி அல்ல.