ஆத்மாவை வெளிப்படுத்தும் நடைமுறை யோகா பயிற்சியைக் குறிக்கிறது, ஆனால் இது வேறு மதத்தை அல்லது நாத்திகர் என்று கூறும் எவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தெய்வீக தீப்பொறி அமைந்துள்ள இடத்தை வெவ்வேறு மதங்கள் இதயத்தை அழைக்கின்றன - மனிதனின் அழியாத ஆன்மா. பகவத் கீதையில் அனைவரின் இதயத்திலும் ஒரு ஆன்மா - இறைவனின் ஒரு துகள் வாழ்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. கிறிஸ்தவ மதத்தில், கிறிஸ்துவை உங்கள் இதயத்தில் ஏற்றுக்கொள்வது என்பது தானாகவே கிறிஸ்துவின் பரிபூரணத்தை அடைவதாகும்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு நபருக்கு ஆற்றலை உருவாக்கும் மூன்று மையங்கள் இருப்பதாக தாவோயிசம் கற்பிக்கிறது: ரகசிய சக்ரா, இது தொப்புளுக்கு கீழே அமைந்துள்ளது, சோலார் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் அனாஹட்டா சக்ரா. ஆன்மாவைத் திறப்பது அனாஹட்டாவின் திறப்பு, இந்த திறப்பு தியானத்திற்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. தினமும் தியானத்திற்கு 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள், முன்னுரிமை மாலையில்.
2
வலது மற்றும் இடது முலைக்காம்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள மார்பின் பகுதியை மையமாகக் கொண்டு உங்கள் தியானத்தைத் தொடங்குங்கள். உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள், வெப்பம், அதிர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் உணரலாம். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் அனாஹதா சக்கரத்தில் செறிவுடன் இரக்கத்தைத் தியானிக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை வலுப்படுத்துங்கள்.
3
தியானத்தின் போது, உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் - நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பாதவர்கள் மூலம் மனரீதியாக வரிசைப்படுத்துங்கள். அவற்றுக்கிடையே வேறுபாடு காட்டாதீர்கள், உங்கள் இதயத்தில் இரக்கம் கொள்ளுங்கள், அனாஹட்டாவில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
4
உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் உங்கள் மனதின் முன்னால் சென்ற பிறகு, பூமியில் வாழும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் சந்தோஷப்படுகிறார்கள், கஷ்டப்படுகிறார்கள், தவறுகளையும் வம்புகளையும் செய்கிறார்கள், தங்கள் மாயையான அரண்மனைகளைக் கட்டுகிறார்கள், சத்தியத்தை அறியாமல் அவர்கள் இறக்கிறார்கள். இந்த ஆன்மாக்களுக்கான இரக்கம், மணலில் அரண்மனைகள் இறந்ததால் இடிந்து விழுந்தன. சுமார் 8 நிமிடங்கள் இரக்கத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து தியானியுங்கள்.
5
அன்பின் தியானத்திற்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் இதயத்தைத் திறந்து, பூமியிலும், அதில் வாழும் எல்லா மக்களிடமும் உங்கள் அன்பை ஊற்றவும், அனாஹாட்டாவிலிருந்து வெளியேறும் அன்பின் ஓட்டங்களை உணருங்கள்.
6
எல்லா இடங்களிலும் இரக்கத்தையும் அன்பையும் தியானியுங்கள், நீங்கள் தெருவில் நடக்கும்போது கூட, உங்கள் ஆத்மாவின் ஆற்றலை உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் ஊற்றவும். இரக்கமாகி, உங்களை நேசிக்கவும், இந்த ஆற்றலில் வாழவும், அதில் குளிர் காரணத்தையும் நிலையான யோசனைகளையும் அனுமதிக்காதீர்கள். அத்தகைய தியானத்தின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் ஆன்மா நிச்சயமாகத் திறக்கும், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் தியானிப்பதை நிறுத்தினாலும், உங்கள் ஆத்மாவுக்கு இன்னும் எளிதான வழி இருக்கும், அது உங்கள் வெளி வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும்.