சில நேரங்களில் தேவையற்ற உற்சாகம் இலக்குகளை அடைவதில் தலையிடக்கூடும். அற்பங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதும், எந்தக் காரணத்தையும் பற்றி கவலைப்படுவதும் உங்களுக்குப் பழக வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களை பதட்டப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு குறைந்த சாதகமான விளைவு என்னவாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் கவலைப்படுகிற காரணத்தின் முக்கியத்துவத்தைக் காண இந்த நுட்பம் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
2
மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் அல்லது சிந்திக்கிறார்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம். முதலாவதாக, இது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கத் தொடங்கும் என்று அவர்களின் கருத்தை அதிகம் நம்ப வேண்டாம். இரண்டாவதாக, மற்றவர்கள் தங்களை அதிகம் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் செயல்களுக்கும் தவறுகளுக்கும் மிகக் குறைந்த கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
3
சில விஷயங்களை தவிர்க்க முடியாதது என்று ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றுடன் பழகவும். நீங்கள் பாதிக்க முடியாத காரணிகள் உள்ளன. இருப்பினும், எதுவும் உங்களைச் சார்ந்து இல்லாத சூழ்நிலையில் ஓய்வெடுக்க எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சொந்த இயலாமை மற்றும் சஸ்பென்ஸ் நிலை உங்களை பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் ஆக்குகிறது. பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்: முன்கூட்டியே என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதோடு சமரசம் செய்து நிலைமையை விடுவிக்கவும். மோசமான நிலைக்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், சூழ்நிலைகள் வித்தியாசமாக மாறும் போது மட்டுமே நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.
4
எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளுக்கும் முடிந்தவரை தயார் செய்யுங்கள். ஆம், மற்றும் முன்னறிவித்தவர்களுக்கும். உங்களைப் பொறுத்து இருக்கும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் விளக்கக்காட்சி வெற்றிகரமாக அமையுமா இல்லையா என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், முக்கிய புள்ளிகளின் அறிவை மீண்டும் சரிபார்க்கவும், பார்வையாளர்களிடமிருந்து சாத்தியமான கேள்விகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், பொருட்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். அது உங்களுக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும்.
5
சுயமரியாதைக்காக செயல்படுங்கள். ஒரு நபர் எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் உண்மையில் அனுபவிக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் தனது சொந்த பலத்தை நம்பவில்லை. நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், பதட்டத்தை எதிர்ப்பதற்கான தந்திரங்கள் உங்களுக்கு உதவாது. உங்கள் தகுதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் பலங்களைக் கண்டுபிடித்து பலவீனங்களைப் பற்றி குறைவாக சிந்தியுங்கள்.
6
திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், வேறு ஏதேனும் செயல்முறைக்கு மாறுவது அனுபவங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. படைப்பாற்றல் அல்லது வேலையில் மூழ்கிவிடுங்கள், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வணிகமானது உங்கள் அறிவுசார் வளங்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், அல்லது தியானம் போன்றதாக மாற வேண்டும். முதல் குழு செயல்களில் சிக்கலான சிக்கல்களின் தீர்வு அடங்கும், மற்றும் இரண்டாவது - ஊசி வேலை அல்லது தோட்டக்கலை.
7
ஓய்வு. ஒருவேளை உங்கள் அனுபவங்கள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கத் தெரியாது என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடையவை. நீங்கள் சோர்வடையாவிட்டாலும் தவறாமல் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்திற்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும், முழு விடுமுறையையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஓய்வு இல்லாததால் உடல் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலமும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.