எங்கும் விரைந்து செல்லாமல், ம silence னமாக உங்களைப் பார்க்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இதைத்தான் உளவியலாளர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். எனவே உள் மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்றை நீங்கள் காணலாம். பெரும்பாலும் உள் மன அழுத்தம் வெளிப்புற காரணிகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இலையுதிர் காலம் வந்துவிட்டது, அதாவது பகல் நேரம் குறுகியதாகவும் வானிலை மேகமூட்டமாகவும் இருக்கும்; இயற்கையை அழிப்பது அக்கறையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அல்லது அதற்கு மாறாக, தெருவில் வெப்பம் இருக்கிறது, எனவே நீங்கள் விரைவாக கடலுக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள், அல்லது தூங்கச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்து, அதைச் சமாளிக்கத் தொடங்குங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
பதற்றத்தின் "ஆதாரங்களை" கண்டுபிடித்த பின்னர், ம.னத்தை தொடர்ந்து அனுபவிக்கவும்
குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக ரேடியோ மற்றும் டிவியை அணைக்கவும். நீங்களே கேளுங்கள். மேலும், வசதியாக குடியேறிய பின்னர், அழகான மற்றும் அமைதியான இடத்தை முடிந்தவரை பிரகாசமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது பனை மரங்களைக் கொண்ட கடற்கரையாகவும், பழைய கோட்டையாகவும், இலையுதிர்கால காடாகவும் இருக்கலாம் - நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மூலையில் முழுமையாகப் பயணித்து, எல்லா புலன்களையும் பயன்படுத்தி, மனரீதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கைவிடப்பட்ட தோட்டத்தை கற்பனை செய்திருந்தால், நாணல் மற்றும் குடங்களால் நிரம்பிய ஒரு குளத்தின் வாசனையை உள்ளிழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், புனரமைக்கப்படாத நெடுவரிசைகளின் கடினத்தன்மையை உணரவும், உங்கள் காலடியில் உள்ள தரை பலகைகளின் சத்தத்தைக் கேட்கவும், மர்மமான நிழல்களைக் காணவும்
2
சரியாக சுவாசிக்கவும். பதட்டமான நிமிடங்களில், மக்கள் தங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள் (பெரும்பாலும் அவர்கள் அதை கவனிக்கவில்லை என்றாலும்). சுய ஆழ்ந்த, மினி தியானம் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. அகற்றுவதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று, உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, உங்கள் மூக்கு வழியாக சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஐந்து எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுத்து சுவாசிக்க வேண்டும், நீங்கள் நிம்மதியாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று நினைத்து, பதற்றத்தை வெளியேற்ற வேண்டும்.
3
முழுமையாக சாப்பிடுங்கள். சூடான உணவை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். பாலாடைக்கட்டி, பாதாம், ப்ரோக்கோலி, மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி - பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழங்கள், சீஸ் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் (மிதமாக) மனநிலையை உயர்த்தும். உங்கள் தொனியை அதிகரிக்க, நறுமணமுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிக்கவும் - மூலிகை தேநீர் மற்றும் மருத்துவ தாவரங்களின் உட்செலுத்துதல்.
4
நண்பர்களையும் நண்பர்களையும் அழைக்கவும்! விடுமுறை நாட்களில், மக்கள் வேடிக்கையான படங்களுடன் ஒருவருக்கொருவர் செய்திகளை எழுதுகிறார்கள் மற்றும் வேடிக்கையான நிறுவனங்களில் சந்திக்கிறார்கள். இருப்பினும், மனரீதியாக தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பு அவ்வப்போது தோன்றாது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை அழைக்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஏற்பாடு செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஓட்டலில் ஒரு கூட்டம்.
5
மேலும் நடக்க. திறந்த வெளியில் அலைவது எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓய்வெடுக்க ஒரு அருமையான வாய்ப்பு. ஒரு குறுகிய நடை கூட ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் உள் வலிமையைப் பெறவும் உதவுகிறது. உங்கள் “பயணத்தின்” போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகைக் கவனியுங்கள்: மரங்களைப் பாருங்கள், பறவைகளைக் கேளுங்கள், காற்றின் தொடுதலை உணரலாம், வழிப்போக்கர்களின் கதாபாத்திரங்களை யூகிக்க முயற்சிக்கவும்
.சில நேரங்களில் உங்களுடன் ஒரு கேமராவையும் கொண்டு வர வேண்டும்.
6
உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை வண்ணமயமாக்குங்கள்! வண்ணமயமான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வீட்டு அலங்காரத்தில் மகிழ்ச்சியான வண்ணங்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் வரைந்து கொள்ளுங்கள் - உங்கள் நேரத்தை சுவாரஸ்யமாகவும் லாபகரமாகவும் செலவிடுங்கள்; வேலையைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பவும், உங்கள் விருப்பப்படி ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும். வசதியான சூழ்நிலையில் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் இனிமையான தொடர்பு கொள்வதும் உள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
துரோகத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது