உளவியலாளர்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் இல்லாமல் முன்னேற்றம் சாத்தியமில்லை என்று நம்புகிறார்கள். இது உண்மைதான், கடினமான சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் எதையாவது செயல்படவும் மாற்றவும் மக்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், நீடித்த மற்றும் கடுமையான அழுத்தங்கள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அவற்றை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீர் உதவுகிறது. நீரின் முணுமுணுப்பு அல்லது கன மழையின் சத்தத்தைக் கேட்டு, ஆற்றின் அமைதியான போக்கைப் பார்த்து, ஒரு நபர் அமைதியடைந்து அமைதியை உணர்கிறார். மீன்வளையில் மீன் நீச்சலடிப்பதைக் கவனிப்பதும் நிதானமாகவும் சிரமங்களை மறக்கவும் உதவுகிறது. நீச்சல், மழை, நறுமண நுரை குளியல் - நீர் நடைமுறைகளும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
குளியல் அமைதிப்படுத்தும் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (சோம்பு, துளசி, பெர்கமோட், கிராம்பு, ஜெரனியம், திராட்சைப்பழம், மல்லிகை, எலுமிச்சை தைலம், எலுமிச்சை, பேட்ச ou லி, சந்தனம்) மற்றும் மூலிகை காபி தண்ணீரை (வலேரியன், கெமோமில்) பயன்படுத்தலாம்.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு நல்ல வழி தியானம். வெளிப்புற பார்வையாளரின் கண்களால் என்ன நடக்கிறது என்பதை முழுமையாக நிதானமாகப் பார்ப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள, இதற்கு நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது, இருப்பினும், தனிப்பட்ட தியான பயிற்சிகள் எந்தவொரு நபருக்கும் உதவும். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் அறைக்கு ஓய்வு பெற்று தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தாமரை நிலையை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, முக்கிய விஷயம் முதுகெலும்பு தட்டையானது. பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை கவனிக்கவும். எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எண்ணங்கள் தோன்றியவுடன், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நடைமுறையின் காலம் 20 நிமிடங்கள், அதை தினமும் மீண்டும் செய்வது விரும்பத்தக்கது.
அமைதியான மற்றும் மன அமைதியைக் கண்டறிவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று படைப்பாற்றலில் ஈடுபடுவது. கலை சிகிச்சையின் எந்தவொரு முறையையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பாடம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. வரைதல், இசைக்கருவிகள் வாசித்தல், பின்னல், எம்பிராய்டரிங், சிற்பம், வடிவமைத்தல், செதுக்குதல், கவிதைகள் மற்றும் உரைநடை ஆகியவற்றில் உங்களை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
இயற்கையுடனான ஒற்றுமை மன அழுத்தத்தையும் நரம்பு உற்சாகத்தையும் சமாளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பூங்கா அல்லது காட்டில் நடக்கலாம், கடற்கரை அல்லது ஆற்றில் அமரலாம். வெளியில் இருப்பது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, வலிமையை அளிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது. இயற்கையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மற்றொரு விருப்பம் ஒரு செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது. எந்த விலங்கு அதன் உரிமையாளரை நடத்துகிறது, ஆனால் குதிரைகள், பூனைகள் மற்றும் நாய்கள் சிறந்த குணப்படுத்துபவர்களாக கருதப்படுகின்றன. செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு நரம்பியல், பதட்டம், தூக்கமின்மை, காரணமற்ற அச்சங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டமாக உணர்ந்தால், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மெனுவை முயற்சிக்கவும். இனிமையான உணவுகளில் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும், அவை செரோடோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகின்றன, தலைவலியைத் தணிக்கும் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கும் தக்காளி, நரம்பு மண்டலத்தை அதிக சுமைகளைத் தடுக்கும் குடிசை சீஸ், வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு சாறு. தேன், பூசணி, கேரட், பெர்சிமன்ஸ், பாதாமி, பீச், டேன்ஜரைன்கள் ஆகியவை நல்ல ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்.
மெனுவிலிருந்து விலக்கு காபியாக இருக்க வேண்டும், இது நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்துகிறது.
மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நியூரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது பல மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சொந்தமாக ஒளி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, வீட்டில் பிரகாசமான விளக்குகளை நிறுவவும், பகல் நேரங்களில் தெருவுக்குச் செல்லவும்.
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட பல பிடித்த வழிகளில் ஒன்று இசை. உங்களுக்கு பிடித்த தாளங்களின் ஒலி ஒரு நபரின் நிலையை மாற்றுகிறது, அவரது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, உள் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, அமைதியையும் நிதானத்தையும் தருகிறது. இதன் விளைவாக, வலிமை, வாழ்வதற்கும் எல்லா சிரமங்களையும் சமாளிப்பதற்கும் ஆசை ஒரு நபருக்குத் திரும்புகிறது.