எந்தவொரு நபரும் வேலையிலும் வீட்டிலும் தினசரி அடிப்படையில் தங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்றுவதற்காக நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனத்தை செலுத்துவதற்கும் திறனைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கவனத்துடன், உங்கள் செயல்பாட்டின் முடிவுகளை மேம்படுத்துவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- ஆரோக்கியமான உணவு
- சரியான தூக்கம்
- தியானத்திற்கான நேரம்
- புத்தகங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
மிகவும் கவனமாக இருக்க, முழுமையாக சாப்பிட மறக்காதீர்கள். இது நாள் ஆரம்பத்தில் காலை உணவுக்கு குறிப்பாக உண்மை. தூக்கத்திற்குப் பிறகு, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைகிறது, எனவே நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம்.
ஒரு சில கொட்டைகள், முழு தானிய சிற்றுண்டி மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு ஆகியவை காலையில் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
2
ஒரு கனவை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். கவனத்தை குறைக்க தூக்கமின்மை முக்கிய காரணம். போதுமான அளவு (ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரம்) தூங்குவது ஒரு விதியாகவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
3
தியானிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். இது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தும்.
4
டிவியை மறந்து விடுங்கள். சில குடும்பங்களில், தொடர்ந்து டிவியை தொடர்ந்து வைத்திருப்பது வழக்கம். எனவே சில நேரங்களில் கவனிக்காமல் மக்கள் தங்கள் கவனத்தை குறைக்கிறார்கள். தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுவது, தற்செயலாக, புறம்பான ஒலிகளால் கூட, நாம் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஓரளவு மட்டுமே மூழ்கிவிடுகிறோம்.
5
உங்கள் கவனத்தை பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி புத்தகங்களைப் படிப்பது. ஒவ்வொன்றையும் கொஞ்சம் படித்து, செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதே நேரத்தில் சதித்திட்டத்தை அனுபவிக்கவும்.
6
மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான கவனப் பயிற்சியின் மற்றொரு வகை பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுவது. ஒரு முக்கியமான சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் அலுவலகத்தில் பல மணி நேரம் செலவிட்டால், திசைதிருப்பப்பட்டு நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது, ஒத்திவைக்கப்பட்ட வேலையை எளிதாக சமாளிக்க முடியும், அதிகரித்த கவனத்திற்கு நன்றி.