கோபம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளின் எழுச்சிக்குப் பிறகு ரேபிஸின் தாக்குதல்கள் அக்கறையின்மை, பேரழிவு அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். கோபத்தின் ஆற்றலை உற்பத்தி ரீதியாகப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் அது அழிக்கப்படாது, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சில எளிய தந்திரங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
கோபம் உங்களை மூழ்கடிப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, அதை அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அவர் வெளியே செல்லட்டும்: நீங்கள் உடனடியாக ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லலாம், குத்தும் பையை வெல்லலாம், இது தலையணையால் எளிதாக மாற்றப்படும். அத்தகைய முறைகள் உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், அறையில் உள்ள தளபாடங்களை மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது வால்பேப்பரை மீண்டும் ஒட்டவும். முக்கிய விஷயம் - உங்களுக்குள் பதற்றத்தை குவிக்காதீர்கள்.
2
உங்கள் அமைதி நேசிக்கும் மனநிலையை வலுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஏதேனும் ஒரு அதிருப்தியின் சிறிய அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் தாக்குதலுக்கு செல்ல வேண்டாம். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், மனரீதியாக பத்து வரை எண்ணுங்கள். கோபப்படுவதற்கு உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இருக்கிறது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், இந்த வணிகத்தை நீங்கள் பின்னர் ஒத்திவைப்பது போல. பெரும்பாலும், ஓரிரு நிமிடங்களில் நீங்கள் இனிமேல் கோபப்படுவதில்லை, புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
3
கோபம் ஒரு உணர்வு. உங்களால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் பொதுவாக சுய கட்டுப்பாட்டை வலுப்படுத்த வேண்டும், உணர்வுகளின் வெளிப்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கோபப்படுவது சில நேரங்களில் ஒரு கெட்ட பழக்கமாகும். ஒரு நபர் மிகச்சிறிய சந்தர்ப்பங்களில் கோபப்படுவதற்குப் பழகுவார். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் பல சாதகமான தருணங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அற்ப விஷயங்களில் கோபப்படுவது மதிப்புக்குரியதா?
4
சில ஆழ்ந்த நடைமுறைகளில், கோபம் செலவழிக்காத படைப்பு ஆற்றல் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் படைப்பாற்றல் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கை நீங்களே கண்டுபிடி. சிக்கலான கலை வடிவங்களை மாஸ்டர் செய்வது அவசியமில்லை; சமையல், பின்னல், ஜிக்சாவுடன் அறுப்பது அல்லது கவிதை எழுதுவது பொருத்தமானது. உங்கள் படைப்புகள் அபூரணமாக இருக்கும் என்று பயப்பட வேண்டாம். இந்த விஷயத்தில், ஆற்றலை அமைதியான திசையில் செலுத்துவதே முக்கிய விஷயம்.
5
எளிய தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியான நடைமுறைகள் நன்றாக உதவுகின்றன, ஆனால் வழக்கமான ஆட்டோ பயிற்சி செய்யும். நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்வுசெய்க. விளைவை அடைய நீங்கள் தவறாமல் ஈடுபட வேண்டும், ஆனால் வழக்குக்கு அல்ல.
6
நினைவில் கொள்ளுங்கள், கோபப்படுவதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழி மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வதுதான். வாழ்க்கை சீராக நடக்கவில்லை என்றால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிலைமையை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவை நரம்பு மண்டலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லா கெட்டவையும் விரைவில் அல்லது பின்னர் விடப்படும் என்று நம்புங்கள்.