நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

நினைவாற்றலும் கவனமும் ஒரு நபர் பிறக்கும்போது பெறும் இரண்டு விலைமதிப்பற்ற பரிசுகள். அவை வாழ்க்கையில் முழுமையாக செல்லவும் மாற்றியமைக்கவும் உதவுகின்றன. குழந்தை பருவத்தில், நினைவகம் மிகவும் உறுதியானது மற்றும் ஒரு கடற்பாசி போல சுதந்திரமாக உறிஞ்சி, சுமார் 25 ஆண்டுகள் வரை நிகழும் ஒரு பெரிய அளவு தகவல். அவரது இளமையில், ஒரு நபர் சிறந்த கவனத்தை ஈர்க்கிறார். இருப்பினும், நேரம் கடந்து, நினைவகம் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, கவனத்தை சிதறடிக்கும் காலம் மாறாமல் அமைகிறது. நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும் சிறப்பு பயிற்சி முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன என்று அது மாறிவிடும்.

வழிமுறை கையேடு

1

தொலைபேசி எண்கள் அல்லது தேதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டுமானால் சங்க முறையைப் பயன்படுத்தவும். அதாவது, ஒவ்வொரு இலக்கத்தையும் அல்லது இலக்கங்களின் குழுவையும் சில குறிப்பிடத்தக்க தேதியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது, இது பின்னர் தகவல்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.

2

கடந்த நாளின் அனைத்து நிகழ்வுகளையும், மிகச்சிறிய விவரங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சைகைகள், வாசனை, தும்பை மற்றும் உரையாசிரியரின் பாணியின் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கவும். முடிந்தால், அதை தவறாமல் செய்யுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, நாள் முடிவில்).

3

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குவாட்ரெயினைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள் (வழக்கமாக காலையில் நேரம் இல்லை, எனவே மாலையில் இது விரும்பத்தக்கது). முதலாவதாக, இது நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவும், இரண்டாவதாக, அது ஒருவரின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தி கவிதைக்கு அடிமையாகிவிடும்.

4

நினைவூட்டலின் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, பள்ளியிலிருந்து பலர் தண்ணீரின் சூத்திரத்தை துல்லியமாக நினைவில் கொள்கிறார்கள்: "என் பூட்ஸ்! அவை சாம்பல்-இரண்டு-ஓவைத் தவிர்க்கின்றன" அல்லது தண்ணீரில் அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் செயல்முறை "முதல் நீர், பின்னர் அமிலம். இல்லையெனில், ஒரு பெரிய சிக்கல் ஏற்படும்." இதுபோன்ற ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்கலாம்.

5

எழுதுங்கள். ஏமாற்றுத் தாள்கள்தான் பள்ளியில் மீண்டும் எழுதக் கற்றுக் கொண்டன, அவை நன்றாக நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, தயாரிப்புகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள், பேசுங்கள், பின்னர் அதை அகற்றிவிட்டு அது இல்லாமல் கொள்முதல் செய்ய முயற்சிக்கவும். சில பயிற்சி மற்றும் சரியான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், வெற்றியை அடைய முடியும்.

6

கிராம்! உண்மை, ஆனால் இது உங்கள் சொந்த நினைவகத்தை பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் கவனத்தை வளர்க்கும் சாதாரண நெரிசலாகும். பயிற்சியின் பின்னர், அவர்களின் பயிற்சி கிட்டத்தட்ட நின்றுவிடுகிறது, அதனால்தான் முன்பு பெற்ற திறன்களின் தீவிரம் குறைகிறது.