பலருக்கு வேலை கிடைப்பது மிகவும் கடினம். வேலைக்கு தாமதமாக வருவது ஒரு கெட்ட பழக்கமாக மாறும் போது, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. சீக்கிரம் எழுந்திருக்க, நீங்கள் முதலில் அலாரம் கடிகாரத்தைக் கேட்க வேண்டும். இதை எவ்வாறு அடைவது?
உங்கள் வேலை நாளின் அனைத்து விவரங்களையும் ஆராய்ந்து, நீங்கள் எதை நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். கடைக்குச் செல்வதற்கும், டிவி அல்லது கம்ப்யூட்டருக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து, தொலைபேசியில் பேசுவதற்கும் எத்தனை நிமிடங்கள், அல்லது மணிநேரங்கள் கூட செலவழிக்கிறார்கள் என்று பலர் நினைப்பதில்லை.
இங்கே அலாரம் என்ன? மாலையில் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் செய்தி அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை நீங்கள் பார்த்தால், நாளை நீங்கள் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அது தூங்குவது கடினமாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து, தினசரி நடைமுறைகள் மற்றும் சிந்தனை வழிகள் போன்ற காரணிகளும் நம் வாழ்க்கையை பாதிக்கின்றன.
அலாரம் கடிகாரத்தில் காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்க உங்கள் உடலுக்கு வலிமை, ஆசை மற்றும் ஆற்றல் இல்லை. அலாரத்தின் ஒலி ஒரு கொசுவின் எரிச்சலூட்டும் சத்தத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டாதபடி என்ன செய்ய முடியும்?
1. குறைந்த பட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் இது கணினியில் உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பது போன்ற விஷயங்களைத் தள்ளி வைக்கிறது.
2. படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அறைக்கு காற்றோட்டம் கொடுங்கள்.
3. உங்களுக்கு ஜலதோஷம் ஏற்படவில்லை என்றால், இரவில் நீங்கள் ஜன்னலைத் திறந்து விடலாம்.
4. தூக்கத்தின் காலம் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்.
5. படுக்கைக்கு முன் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டத்திற்கு செல்வது பயனுள்ளது.
6. நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் அலாரம் மணியில் இனிமையான இசையை இடுங்கள்.
7. அலாரம் கடிகாரத்தை அறையின் மிக தொலைதூர மூலையில் விட்டுவிடுவது நல்லது.
8. சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், இதனால் உங்களுக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் மீதமுள்ளன, ஏனென்றால் யாரும் அவசரமாக பேக் செய்ய விரும்பவில்லை.
9. 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் அலாரம் ஒலித்த பிறகு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது மீண்டும் உங்களை நிதானமாக்கும், நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்ப மாட்டீர்கள்.
10. மேலும், அலாரத்தை மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு அமைக்காதீர்கள், இது ஓய்வெடுக்க கூடுதல் காரணத்தையும் கொடுக்கும், மேலும் இந்த 5 நிமிடங்களில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நேரமில்லை.
ஒரு வார இறுதியில் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையல்ல என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், ஆனால் ஒரு வேலை நாளில் அது கடின உழைப்பு போல் தெரிகிறது, அது உங்கள் வேலை. சில காரணங்களால் உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்பவில்லை, அது சம்பளத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. ஒருவேளை விஷயம் சங்கடமான கால அட்டவணையில், முதலாளிகளில், அணியில் அல்லது உணர இயலாமையில் இருக்கலாம். எதுவாக இருந்தாலும். அநேகமாக, நீங்கள் வேலையை மிகவும் இனிமையானதாக மாற்றினால், எழுந்திருப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.