திடீரென்று சோர்வு உங்கள் மீது வந்தது, உங்கள் சொந்த உதவியற்ற உணர்வு தோன்றியது? எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் திருப்தி உணர்வைத் தரவில்லையா? இத்தகைய உணர்வுகள் உணர்ச்சிவசப்படுவதை ஒத்திருக்கின்றன, இதில் ஒரு நபர் முற்றிலும் தோல்வியடைகிறார். இது வேலையில் மட்டுமல்ல, நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதிலும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எரிவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு ஏற்படும் ஒரு நிலை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய அறிகுறிகளின் தோற்றம் வேலையுடன் தொடர்புடையது. பொதுவாக நிறைய தொடர்பு கொள்ள வேண்டியவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். உதாரணமாக, ஆசிரியர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள்.
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி காரணமாக, எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் இழக்கப்படுகிறது, உற்பத்தித்திறன் குறைகிறது, எளிமையான செயல்களுக்கு கூட ஆற்றல் போதாது. உதவியற்ற தன்மை, மனக்கசப்பு மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வு ஆகியவை உள்ளன.
நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
உணர்ச்சி பேரழிவின் பரபரப்பு. தயவுசெய்து வேலை நிறுத்தப்படுகிறது, சகாக்கள் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், சுற்றியுள்ள நிகழ்வுகள் எந்த ஆர்வத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இதன் விளைவாக, மோசமாக முடிக்கப்பட்ட பணிகள் மற்றும் மோதல்கள்.
இதை யாரும் பாராட்டுவதில்லை என்பதால், நன்றாக வேலை செய்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று தோன்றத் தொடங்குகிறது. இதே போன்ற உணர்வுகள் பின்னர் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகின்றன. உதாரணமாக, அது அதன் சொந்த தோற்றத்தில் ஆர்வம் காட்டுவதை நிறுத்துகிறது.
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி சோர்வில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? ஓய்வு காலத்தில் கூட இது மறைந்துவிடாது. சோம்பலும் உதவியற்ற உணர்வும் வார இறுதிக்குப் பிறகும் இருக்கும்.
இந்த நோய்க்குறி மனச்சோர்விலிருந்து கோபம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சி அல்ல, கோபம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறது. ஒரு நபர் நன்றாக வேலை செய்வார் என்று நம்புகிறார். யாரும் அவரை மதிக்கவில்லை.
வளர்ச்சி நிலைகள்
ஆரம்ப நாட்களில், எரித்தல் மோசமாகத் தெரியவில்லை. இந்த கட்டத்தில் சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்குவது நல்லது. அதை எவ்வாறு வரையறுப்பது? தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள ஆசை இருக்கலாம், போட்டியின் மூலம் அவற்றின் மதிப்பை நிரூபிக்க.
பின்னர், தகவல்தொடர்புகளில் அலட்சியம் ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆசைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, அவற்றை பின்னணியில் தள்ளுகிறார், விளையாடுவதை நிறுத்தி வேடிக்கை பார்ப்பார். மோதல் சூழ்நிலைகளில் இருந்து ஒரு வழியைத் தேடும் விருப்பம் இல்லை. அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் உள்ள சிக்கல்கள் இனி அலட்சியத்தைத் தவிர வேறு எதையும் ஏற்படுத்தாது. இது நோய்க்குறியின் இரண்டாம் கட்டமாகும்.
முடிவில், அர்த்தமுள்ள செயல்கள் இயந்திரங்களால் மாற்றப்படுகின்றன. ஒரு நபர் அடைந்த முடிவுகளை கண்டு மகிழ்ச்சியடைவதை நிறுத்துகிறார், கனவு காண்கிறார், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பார். அவர் இனி எதிர்காலத்தில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. உடல்நலம், மன மற்றும் உடல்ரீதியாக தீவிரமாக சேதமடைகிறது. தற்கொலை எண்ணங்கள் மேலும் மேலும் தோன்றும், ஆளுமை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
எரிவதால் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன? அதை மறைக்க மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லலாம், தொடர்பு கொள்ளலாம், சோர்வு மற்றும் நோய்க்கு எல்லாவற்றையும் எழுதலாம். தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் ஏற்கனவே தோன்றும்போது, நெருங்கிய நபர்கள் கடைசி கட்டங்களில் மட்டுமே பிரச்சினைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வார்கள்.
போராட வழிகள்
- நாள் நிதானமான நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தியானம் செய்யலாம்.
- நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும், விளையாட்டுகளைத் தொடங்க வேண்டும், இது எரிபொருளை எதிர்த்துப் போராட ஆற்றல் தோன்றும்.
- எல்லைகள் தேவை. ஒருவேளை எரிச்சலூட்டும், எரிச்சலூட்டும் சில செயல்கள் அல்லது பணிகள். தேவையற்ற செயல்கள் அல்லது கோரிக்கைகள் மறுக்கப்பட வேண்டும். உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் நாம் பணியாற்ற வேண்டும்.
- போராட்டத்தில் படைப்பு நடவடிக்கைகள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது வேலை சம்பந்தமில்லாத செயல்பாடுகள் உதவும்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
எரித்தல் அதன் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக உங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட சூழ்நிலைகளில், உதவிக்காக நிபுணர்களிடம் திரும்புவது பயனுள்ளது.
முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள்
முதலில், தொழில்முறை செயல்பாடுகளை குறைக்கவும். நோய்க்குறியின் முதல் அறிகுறிகளை உணர்ந்தீர்களா? விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிது நேரம், நீங்கள் வேலையை மறந்துவிட வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, ஆதரவுக்காக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பூட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, தகவல்தொடர்புகளைக் குறைக்கவும். இது முற்றிலும் இயல்பான எதிர்வினை. உடல் குறைந்தபட்சம் சில நொறுக்குத் தீனிகளை சேமிக்க முயற்சிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை வெல்ல வேண்டும் மற்றும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அன்பானவர்களுக்கு தெரிவிக்க வேண்டும்.
மூன்றாவதாக, குறிக்கோள்களையும் முன்னுரிமைகளையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும். பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செல்லவில்லை என்பதற்கான தீவிர அறிகுறியாகும். உங்கள் இலக்குகளை, உங்கள் ஆசைகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். வேலை அல்லது அணுகுமுறையை மாற்றுவது அவசியம் என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.