ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

நம் வாழ்வில் சிலரே மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடிந்தது. சோர்வு, வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ சிக்கல், பொதுப் போக்குவரத்தின் மூலம் பயணம், பணப் பற்றாக்குறை, மோதல்கள் மற்றும் சண்டைகள் - இவை அனைத்தும் உடலைக் குறைத்து மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் எழும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சமாளிக்கவில்லை என்றால், ஒரு தீவிர நோயிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை எவ்வாறு உதவுவது?

மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக பொழிவது

முதலில், நீர் உங்களுக்கு உதவும். இது உடலை ஒரு உடல் மட்டத்தில் சுத்தப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி கோளத்தை ஒரு விசித்திரமான முறையில் சுத்திகரிக்கவும் முடியும், மேலும் நீர் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு பதட்டமான முறிவின் விளிம்பில் இருப்பதாக உணர்ந்தால் - ஒரு சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல நிமிடங்கள் நீரோட்டத்தின் கீழ் நின்று, கண்களை மூடிக்கொண்டு, எல்லா கெட்ட விஷயங்களும் எவ்வாறு தண்ணீரில் பாய்கின்றன என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், மேலும் நீங்கள் புதிய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் நிரப்பப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் சத்தமாகவோ அல்லது உங்களுக்கோ சில உற்சாகமான சொற்றொடர்களைக் கூறலாம் அல்லது கூடுதலாக இனிமையான இசையையும் சேர்க்கலாம்.

வலிமையின் ஆதாரமாக ஒளி

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஒளியைச் சேர்க்கவும்.

தெருவில் சூரியன் வெளியே வரும்போது, ​​காற்றில் வெளியே சென்று அதன் கதிர்களின் கீழ் நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் பற்றி யோசிக்காமல், உங்கள் அமைதியை அனுபவிக்கவும்.

வீட்டில், நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி சிறிது நேரம் ம silence னமாக உட்கார்ந்து, நெருப்பைப் பார்த்து, அரவணைப்பு மற்றும் வெளிச்சத்தால் நிரப்பலாம். அத்தகைய சூழலில் ஒரு குறுகிய தளர்வு கூட நரம்பு மண்டலம் சிறிது மீட்க உதவும்.

மன அழுத்தத்தை அழுத்தவும்

உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுங்கள். வாழ்க்கையில் எல்லாமே இருண்டதாகவும், சாம்பல் நிறமாகவும், விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஏறும் போதும், நாங்கள் ஆழமாக சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறோம். உங்கள் சுவாசத்துடன் வேலை செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிறப்பு பயிற்சிகளைக் கண்டுபிடி அல்லது ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நுரையீரலை காற்று எவ்வாறு நிரப்புகிறது, உடல் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள். ஆழமாகவும், மெதுவாகவும், அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும், உங்கள் தலையை அணைக்க இதுபோன்ற தருணத்தில் முயற்சி செய்யுங்கள், எதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் விசைகளாக வாசனை

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், நறுமண சிகிச்சை உதவுகிறது. வாசனை ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையை உருவாக்கி முழு உயிரினத்தின் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கிறது.

சோர்வு மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க, நீங்கள் சந்தனத்தைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் ரீசார்ஜ் செய்ய, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பெர்கமோட், மாண்டரின் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.